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ricardo89

Por ricardo89
em Treinamento

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Leo_23 Sei o que eu estou fazendo

Leo_23

Postado
Postado

A.

Supino 5x5

OHP 5x5

Paralelas 3x5

B.

Agachamento 5x5

remada curvada 5x5

Barra fixa 3x5

Chin-up 3x5

acho que fica bom tbm assim, só faltaria um exercicio para posterior da coxa !

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Zohan
Zohan

ah tendi, mas deixa 3x5 ou até 5x5 msm no deadlifit. Ainda vai ter as séries de aquecimento ai compensa. ~Abrçs outra coisa, pq vc n faz avanço no lugar do squat então? ou então lateral squat, jut

J_Antonaci
J_Antonaci

Entendi o seu ponto de vista . Poise mas voce não tem interesse em fazer avanço ou Bulgarian squat ? Acho bacana pra substituir o agacho... Eu creio que um treino de pernas apenas com terra

Visitante usuario_deletado123

Visitante usuario_deletado123

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Se quiser, pode adicionar um stiff ou um RDL ;)

Abraços

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