Sugestão De Treino

[Arthur C 568]

eu venho fazendo ABC2x

Peito/Ombro/Triceps

Costas/Biceps/Trapezio

Pernas/Pantu

e é claro, treino com pouco volume!!!

faço 3 exercicios para musculos grandes e 2 para os pequenos!!!

dessa maneira, o treino fica equilibrado e bem dividido!!

[Zappa 0]

Entendi. Lance é que eu sinto que o treino de ombro fica bem fraco quando feito no mesmo dia de peito. Rende nada pra mim.

[Arthur C 568]

depende do que é " render " pra voce man...

como eu disse, essa rotina de treino " exige " uma quantidade menor de exercicios no treino, por isso disse pra ser pouco volume!!!

3 para musculos grandes e 2 pequenos... é MAIS que suficiente!!

[Luís Guilherme.m 702]

Quer moleza filho????

Se quer resultados tem q ralar, tem essa de não rende, não!!!!!!

Treino de Ombro não rende quando é treinado separado do Peito!!!

[Zappa 0]

Em momento algum me referi à dificuldade do treino. Pelo contrário, só pedi sugestões porque o atual já está "fácil".

A questão é que eu tenho a impressão de treinar ombro melhor de forma isolada, já que eu posso colocar mais peso do que colocaria logo após ter treinado peito.

[luizmarcio 4]

quanta besteira avaaaaaaaaaa se o cara nao consegue treinar peito com ombro e dai so tem fisiculturistas ai ne amigo tente assim A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas completas panturrilhas realmente treino de ombro separado do peito rende muito mais pode criticar mas quem faz abc 2x é novato isso é fato nunca vi cara que treina ha muito tempo treinando abc 2x

[manel007 3417]

Arnold treinava ABC2X... e na moral, aprende a usar a vírgula cara!

[Luís Guilherme.m 702]

"abc 2x é novato!"

manel007

Ele comeu as vírgulas e arrota bobagens!!

[J_Antonaci 394]

pode criticar mas quem faz abc 2x é novato isso é fato nunca vi cara que treina ha muito tempo treinando abc 2x

Já que permitiu criticas , a relação frequencia x volume que voce tá defendendo já foi debatida e tem tópico que deixa uma explicação bem clara sobre o assunto. Vá ler e forme uma opinião , e depois volte fundamentando sua escolha , antes de desrespeitar os users que estão tentando contribuir positivamente com o amigo.

E outra desde quando o sinônimo de ''avançado , intermediario e iniciante'' é unicamente relacionado com o tempo de treino ?

Tem gente que treina a 8 anos e não sabe nada, treina errado , e libera 'asneiras' até pela respiração

Pelo contrario , alguns treinam a 1 ou 2 anos e já estão com o shape e o conhecimento em um nivel que pode ser considerado muito bom !

Não existe divisão de treino pra iniciante, nem pra intermediario , nem pra avançado , nem pra master , o que existe são:

diferentes objetivos, diferentes situações , diferentes métodos e varias outras de diferenças . Devemos analisar o contexto.

Um ab1,5x pode não ser tão eficiente para um Bodybuilder, enquanto um abcde pode ser excelente pra ele ,mas e para alguem que queira ser lutador , e para o outro que quer ser jogador de futebol americano , o abcde vai servir tão bem para os objetivos ?

Por isso eu vivo dizendo : ''não coloque a bunda no fogo por nada conta de divisão de treino''

[ricardo89 483]

"abc 2x é novato!"

manel007

Ele comeu as vírgulas e arrota bobagens!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc é demais luis +1