[Desconfiança] Com Instrutor - Opinem

[Brownson 4]

concordo com essa dos instrutores...tem uns por ai que é bom nem falar não generalizando, apenas parti dessa opinião para quem relata que esta fazendo academia a 1 mes, querer montar sua propria serie... bom tenta lá so não va se machucar ja de saida dai fica tres meses sem fazer nada, respeite as tecnicas de execução e pesos que seu corpo guenta e manda ve

[DanielJP 79]

Achei estranho essa esteira antes do treino, ta certo q tu precisa emagrecer mas aeróbicos só dpois de treinar.E essa história de 150 abdominais ? Que isso agora tu é pretentende ao guiness book de abdominal ? Se ele te passar a técnica correta tu nao consegue fazer 3 series de 10 direito.Tirando isso, o restante parece ser um treino leve pra quem esta começando mesmo como é o seu caso.Experimenta por 1 mes ai pelo menos

[Lukete 0]

Heezy

1 - Você treina a quanto tempo? 1 mês

2 - Sabe fazer os exercícios compostos? (agachamento, supino (fazer certo), terra etc.) Ainda não faço exercícios mais complexos justamente pela inexperiência

3 - Qual seu objetivo? Inicialmente perda de peso (3kg mais ou menos), condicionamento e depois hipertrofia

[Lukete 0]

Além de tudo ela passou séries de 3x15 pra tudo e sentado sóleo 3x20

Foda fazer peck deck invertido com 3x15

[Heezy 6]

Leia

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

e

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Recomendo o 5x5 (tudo muito bem explicado no primeiro tópico que te passei)

[luizmarcio 4]

melhor abc x 2 de iniciante é o classico A peito ombro triceps B costs biceps C pernas panturrilhas

[Heezy 6]

melhor abc x 2 de iniciante é o classico A peito ombro triceps B costs biceps C pernas panturrilhas

...

[Lukete 0]

Eu tb pensei num abcx2, sendo que o C (pernas) no sábado eu talvez pulasse cordas

E o que vcs acharam dessas séries de 3x15 em todos exercícios e 3x20 num sentado sóleo.

Porra, foda fazer peck deck invertido com 3x15

[Heezy 6]

Eu tb pensei num abcx2, sendo que o C (pernas) no sábado eu talvez pulasse cordas

E o que vcs acharam dessas séries de 3x15 em todos exercícios e 3x20 num sentado sóleo.

Porra, foda fazer peck deck invertido com 3x15

Você pelo menos leu o que escrevi? Passou pelos tópicos?

[Lukete 0]

Você pelo menos leu o que escrevi? Passou pelos tópicos?

Sim para as duas perguntas. Comecei a ler o tópico do stronglift 5x5 e já baixei o e-book.

E se você notar eu disse que pensei (pretérito perfeito do indicativo) em fazer abcx2, porém acessei o site justamente para tirar dúvidas, tais como as séries de 3x15 para todos exercícios que a instrutora passou. Estranhei