Diário De Um Extra-Terrestre, 15 Anos ~ Abc

[Visitante]

Você é um magrelo fudido, mas fique calmo, você tem esperança com 5x5.

acompanhando, abs

[GustavoGasparotto 8]

Você é um magrelo fudido, mas fique calmo, você tem esperança com 5x5.

acompanhando, abs

Não, fudido não ! hehehe

[caiolima 167]

Tente colocar o Militar para os ombros, somente ele já dá conta. Paralelas acho que você não vai conseguir fazer no momento, mas essa repulsão vai ajudar você a conseguir fazer futuramente, faça rosca direta para o bíceps, ela é um dos exercícios básicos.

Para pernas há vários, FAÇA agachamento, é de lei também.

Quando conseguir, faça barra reta e remada curvada também, são ótimos!

[Heezy 6]

Tente colocar o Militar para os ombros, somente ele já dá conta. Paralelas acho que você não vai conseguir fazer no momento, mas essa repulsão vai ajudar você a conseguir fazer futuramente, faça rosca direta para o bíceps, ela é um dos exercícios básicos.

Para pernas há vários, FAÇA agachamento, é de lei também.

Quando conseguir, faça barra reta e remada curvada também, são ótimos!

5x5

[GustavoGasparotto 8]

Tente colocar o Militar para os ombros, somente ele já dá conta. Paralelas acho que você não vai conseguir fazer no momento, mas essa repulsão vai ajudar você a conseguir fazer futuramente, faça rosca direta para o bíceps, ela é um dos exercícios básicos.

Para pernas há vários, FAÇA agachamento, é de lei também.

Quando conseguir, faça barra reta e remada curvada também, são ótimos!

estou lendo um artigo aqui, 5x5, jájá te responde amigo.

[caiolima 167]

5x5

Passei praticamente um treino de SL pra ele.. kkkkkkkkkk

[GustavoGasparotto 8]

5x5

Gostei do sistema, simples e rápido, porém o que me veio a cabeça é, no intervalo entre os 3 dias semanais ( terça e quinta ) eu posso ir treinar, ou devo ficar em repouso ?

[caiolima 167]

Gostei do sistema, simples e rápido, porém o que me veio a cabeça é, no intervalo entre os 3 dias semanais ( terça e quinta ) eu posso ir treinar, ou devo ficar em repouso ?

Repouso... (de treinos com peso)

Pode treinar outras coisas, se quiser, natação, alguma luta...

Editado Outubro 29, 2012 às 23:42 por caiolima

[Heezy 6]

Gostei do sistema, simples e rápido, porém o que me veio a cabeça é, no intervalo entre os 3 dias semanais ( terça e quinta ) eu posso ir treinar, ou devo ficar em repouso ?

Descansa, não precisa treinar mais que isso não, relaxa. Quando suas cargas começarem a subir, vai agradecer por ser só 3x na semana.

[GustavoGasparotto 8]

Descansa, não precisa treinar mais que isso não, relaxa. Quando suas cargas começarem a subir, vai agradecer por ser só 3x na semana.

hehehe, bem isso ! e em relação a suplementação, creatina,whey e malto nos dias q não vou treinar ? talvez mandar 5g de creatina após o almoço ?