Aprenda A Fazer Seu Próprio Isotônico (Diy)

[Leozito 5]

Pessoal, achei no terra como fazer o próprio isotônico

A bebida isotônica, ou repositor hidroeletrolítico, é considerada a forma mais prática e eficiente para um corredor repor nutrientes essenciais ao seu desempenho no decorrer de uma prova. Nutricionista especializada na área esportiva, Soraia Azzuz explica que, além de hidratar, a bebida contém uma boa quantidade de carboidrato (de 30 a 40g) e sais minerais, cuja perda em decorrência do esforço físico intenso pode causar câimbras ou mesmo fatiga muscular.

A bebida pode ser adquirida em qualquer mercado, mas também pode ser feita em casa, seguindo uma receita caseira e simples, conforme orienta a nutricionista. Basta misturar 50 ml de suco (de laranja, limão ou uva), de preferência natural, com 500 ml de água. Depois acrescentar duas colhes de sopa de açúcar cristal e uma de chá de sal. "O sal tem sódio, que auxilia na hidratação e na prevenção de câimbras. Já as frutas têm propriedades antioxidantes que atuam no combate aos radicais livres produzidos durante a corrida, além de serem uma boa fonte de carboidrato e de fácil digestão", salienta.

Fonte: http://esportes.terra.com.br/atletismo/corrida-de-rua/noticias/0,,OI6257578-EI20479,00-Aprenda+a+fazer+seu+proprio+isotonico.html

[rafael.hot 4]

Praticamente um Gatorade hahahaha

Mas é isso aí mesmo, o pessoal faz bastante isso nas escolas de futebol.