Treino Abc2X Avaliem Por Favor

[Victal 29]

por isso detesto treinos abc 2x ter que fazer regras de volume de treino sempre fiz abcd abcde

O que é trágico...

[luizmarcio 4]

sinceridade discordo de muita coisa ai que vc disse paralelas rei dos exercicios de triceps mas cada um é cada um mas irmao seguinte esperimenta fazer a b c d A peito triceps B costas biceps ante braços C ombros trapezio D pernas completas e panturrilhas

[nolonger 13]

No treino A só ficaria 4 exercícios? Se fosse pra ficar 4 exercícios n seria melhor tirar o supino fechado?

Qual o problema de fazer 4 exercícios no treino A? Pode até colocar um isolador de triceps, só não recomendo paralelas.

Treino ABCD/ABCDE é pra fisiculturista profissional que toma anabolizante, não pra quem é natural.

Editado Outubro 29, 2012 às 21:05 por nolonger

[luizmarcio 4]

discordo treinos abcde abcd sao otimos treinos para quem é natural sim e nao se vc tem essa opiniao tudo bem aceito mais vai chegar 1 hora que seu musculo nao vai mais responder em abc2x so digo isso

[RafaelMir 0]

A série estaria melhor assim?:

A - Peito, Tríceps e Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Supino Fechado

Desenvolvimento Militar ( diz que pega todo o ombro )

B - Costas, Bíceps e Trapézio

Levantamento Terra

Barra fixa

Remada Curvada

Chin-up

Rosca Direta

Encolhimento

C - Pernas

Agachamento

Leg Press 45º

Flexor

Extensor

Panturrilhas em pé

Editado Outubro 29, 2012 às 21:23 por RafaelMir

[nolonger 13]

A série estaria melhor assim?:

A - Peito, Tríceps e Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Supino Fechado

Desenvolvimento Militar ( diz que pega todo o ombro )

B - Costas, Bíceps e Trapézio

Levantamento Terra

Barra fixa

Remada Curvada

Chin-up

Rosca Direta

Encolhimento

C - Pernas

Agachamento

Leg Press 45º

Flexor

Extensor

Panturrilhas em pé

É uma boa série, mas como disse acima, não faria as paralelas.

Aí que está. Quando seu músculo não responder favoravelmente a um treino ABC, você muda pra AB, full body ou simplesmente muda o volume.