Treino Ab2X [Avaliacao]

[BunnyG 0]

fala galera tudo 100% !?! comecei meu treino ab2x faz 2 semanas, fazia ABCD antes mas nao tive muitos resultados e resolvi mudar. treino faz 4 meses. deem uma avaliada aew e sugestoes serao bem vinda!!

85kg

1.94m

ectomorfo

A1---Segunda - peito+ombro+triceps

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 3x8

Pulley 4x10 drop set

Mergulhos entre banco 2x12

Desenvolvimento militar 3x10

Elevacao lateral 3x10

Panturilha 3x15

B1---Terca - perna+costas+biceps

Agachamento 3x8

Leg press 3x10

Extensora 3x12

Terra 1x8

Barra fixa 3x exaustao

Curvada pronada 3x10

Rosca direta 3x8

Chin up 3x12

A2--- Sexta-peito+ombro+triceps

Supino reto 3x10

Supino inclinado 3x10

Crucifixo 3x8

Desenvolvimento militar 3x10

Elevacao lateral 3x10

Supino fechado 3x8

Mergulhos entre banco 2x12

Panturilha 3x15

B2--- Sabado - costas+pernas+biceps

Terra 3x8

Barra fixa 3x exaustao

Curvada pronada 3x10

Seatled cable row 3x10

Rosca direta 4x8

Chin up 3x8

Antibraco 2x 2x

Leg press 3x10

Extensora 3x12

[ricardo89 483]

não gosto da divisão e o treino está SUPER VOLUMOSO! pesquise mais sobre treinos AB. maioria são feitos com low reps. ou mesclando high/low reps. e com foco na progressão de cargas.

o seu treino tá muito volumoso. um treino AB não é pegar em todos os exercícios do seu ABCD e fazer em dois dias

[BunnyG 0]

ta belza cara. vlwu pela ajuda vou da uma pesquisada aqui.

[luizmarcio 4]

cara continua com abcd ou muda para abcde vc parece que treina ja um tempo esse treino é maldito risco de over nele é grande quem treina ha muito tempo nao precisa treinar tanto e sim com intensidade por que temos bem mais força que o novatos entao estimulamos bem mais as fibras que os novatos por isso novato treina abc 2x a mais pura verdade ja vi 500 mil pessoas abcd e abcde é para quem esta tomando anabolizante é um mito a verdade é quanto mais tempo de treino mais força e mais fibras vamos destruir entao é o descanço que faz esse papel de recuperaçao esse lance de abc2x é para natural para mim é desculpa de quem tem pouco tempo de treino nao consegue treinar pesado .

[Victal 29]

Falou o Jay Cutler... rsrsrsrs

[luizmarcio 4]

NAO SOU JAY NAO SO DISSE A VERDADE SO ISSO

[Gabriel138 1859]

Cara seu treino ta muito volumoso mesmo,quanto tempo ta durando isso?um conselho,para triceps faça somente paralelas,vai dar conta do recado,ou faça supino fechado.vai trabalhar bastante o triceps só com um desses dois exercicios

[BunnyG 0]

os 2 treinos mais ou menos 1h15min. nao dou mto descanco entre os exercicios exatamente pra nao demorar muito. devo tira exercicios entao???

[Arthur C 568]

Falou o Jay Cutler... rsrsrsrs

BOA uhASUHauhsUHSUHHUSHUahus =P

[14th 177]

cara continua com abcd ou muda para abcde vc parece que treina ja um tempo esse treino é maldito risco de over nele é grande quem treina ha muito tempo nao precisa treinar tanto e sim com intensidade por que temos bem mais força que o novatos entao estimulamos bem mais as fibras que os novatos por isso novato treina abc 2x a mais pura verdade ja vi 500 mil pessoas abcd e abcde é para quem esta tomando anabolizante é um mito a verdade é quanto mais tempo de treino mais força e mais fibras vamos destruir entao é o descanço que faz esse papel de recuperaçao esse lance de abc2x é para natural para mim é desculpa de quem tem pouco tempo de treino nao consegue treinar pesado .

Direto pro perolas?

Over? Treino para quem não consegue treinar pesado? Hahaha

Editado Outubro 30, 2012 às 11:31 por 14th