Série (3x8)

[jonathanchaefer 94]

Agora, Torf disse:

Quando você faz 8 repetições sem problema e sente que você poderia fazer uma nona, você pode fazer 9 ou então você pode aumentar o peso e continuar fazendo 8.

ENTEDI VALEU TORF , EU ACHO QUE SE EU ALMENTAR O PESO PARA 10KG DE CADA LADO EU CONSEQUENTEMENTE EU VOU FASER MENOS QUE 8 REPETIÇAO TIPO SO UMAS 6 EU VOU CONSEGUIR , ACHO QUE O IDEAL SERIA CONSEGUIR FASER 3X DE 12 COM FACILIDADE PRA PODER ALMENTAR O PESO 

[jonathanchaefer 94]

Agora, projetohuck2 disse:

Primeiro troféu pá de ouro.

 

O que eu estabeleço como regra 4 series, aí quantidade de repetição varia mais normalmente nas 3 primeiras eu falho entre 10 A 15 na última é 8 a 10... quando começo a fazer mais que isso aumento peso.

TIPO SE EU CONSEGUIR FASER 3XDE 12 COM FACILIIDADE QUER DIZER QUE TENHO QUE ALMENTAR O PESO ,COMO EU FIZ 3XDE 8 QUER DIZER SE EU ALMENTAR O PESO A REPETIÇAO VAI CAIR MAIS AINDA TIPO PRA 6  NO MEU CASO SERIA CORRETO ALMENTAR O PESO ENTAO 

[projetohuck2]

1 minuto atrás, jonathanchaefer 94 disse:

TIPO SE EU CONSEGUIR FASER 3XDE 12 COM FACILIIDADE QUER DIZER QUE TENHO QUE ALMENTAR O PESO ,COMO EU FIZ 3XDE 8 QUER DIZER SE EU ALMENTAR O PESO A REPETIÇAO VAI CAIR MAIS AINDA TIPO PRA 6  NO MEU CASO SERIA CORRETO ALMENTAR O PESO ENTAO 

Não é via de regra mas eu sempre deixo o mínimo de 8 repetições, não é uma "ciência exata"..... 

[Gouveia Fitnessh]

6 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Não é via de regra mas eu sempre deixo o mínimo de 8 repetições, não é uma "ciência exata"..... 

De acordo com alguns estudos acima de 6 serve bem para hipertrofia,então acredito que o mínimo ser 8 realmente é interessante ,pois está um pouco à mais do mínimo,eu só faço na base dos 6 se eu quiser hipertrofia,mas estiver precisando de força,mas de qualquer forma as variáveis são muito mais do que repetição,então até isso é relativo

[Torf]

5 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

De acordo com alguns estudos acima de 6 serve bem para hipertrofia,então acredito que o mínimo ser 8 realmente é interessante ,pois está um pouco à mais do mínimo,eu só faço na base dos 6 se eu quiser hipertrofia,mas estiver precisando de força,mas de qualquer forma as variáveis são muito mais do que repetição,então até isso é relativo

E o SL 5X5? Não é válido por ser abaixo de 6?

[Gouveia Fitnessh]

1 minuto atrás, Torf disse:

E o SL 5X5? Não é válido por ser abaixo de 6?

Foi o que eu pensei enquanto estava escrevendo,por isso disse tantas variáveis e não afirmei que era o certo,só citei a opinião de alguns estudos

[Gouveia Fitnessh]

Agora, Gouveia Fitnessh disse:

Foi o que eu pensei enquanto estava escrevendo,por isso disse tantas variáveis e não afirmei que era o certo,só citei a opinião de alguns estudos

Não possui verdade certa,por isso cada um faz o melhor para si mesmo

[jonathanchaefer 94]

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Não possui verdade certa,por isso cada um faz o melhor para si mesmo

 

23 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Não é via de regra mas eu sempre deixo o mínimo de 8 repetições, não é uma "ciência exata"..... 

VALEU PELAS DICAS AI RAPAZIADA BOM ANO NOVO AI PRA VCS 

[Gouveia Fitnessh]

Agora, jonathanchaefer 94 disse:

 

VALEU PELAS DICAS AI RAPAZIADA BOM ANO NOVO AI PRA VCS 

Igualmente colega!