[Relato] Oxyelite + Aej+ Musculação + Dieta Com Fotos

[tonygalo 2]

Ae Galera,

hoje foi meu segundo dia do Oxyelite, não comecei a relatar antes por falta de tempo !!

Voltei a malhar tem 2 meses, segue dados da minha avaliação.

Peso:102,50kg OBS: peso atual é 97kg

Altura: 1,78

Idade: 24 anos

Tempo de treino: entre idas e voltas uns 5 anos. Voltei a treinar faz 2 meses!

Meta baixar a gordura até uns 9%

Avaliação Física feita no dia 20/08/2012

IMC: 32,04

Circunferência Abdominal: 103,00

Perím. Pescoço: 40cm

Perím. Tórax: 110cm

Perím. Braço Esq. Relaxado: 35,5cm

Perím. Antebraço Esquerdo:28cm

Perím. Abdômen: 103cm

Perím. Panturrilha Direita: 39,1cm

Perím. Coxa Proximal Dir. 60 cm

Perím. Ombro: 132,5cm

Perím. Braço Direito Relaxado: 34,5cm

Perím. Antebraço Direito: 29cm

Perím. Cintura:99cm

Perím. Quadril:112,4cm

Perím. Coxa Proximal Esq: 60,5cm

Perím. Panturillha Esquerda: 39cm Gordura ideal 9,00 %

Gordura Atual 32,79 %

Massa Magra 69,71kg

Massa Gorda 32,79 kg

Suplementação Atual

WHey Protein

Dextrose

Creatina

Dieta + treino

6:00 AEJ 30 minutos

6:30 Musculação

7:30 Pós treino Whey Pretein + Dextrose + creatina

9:00 Café - ovo cozido + batata doce

12:00 almoço: Muita Salada + 100 g de arroz integral + 1 peito de frango

15:00 Barra de cereal

18:00 lanche : Sanduiche natural e suco natural

21:00 Barra de cereal

23:00 Peito de frango

Durante todo o dia beber bastante água.

segue anexo foto atual, vou atualizar fotos de 7 em 7 dias.

[sozikah 18]

Acompanhando

Sei lá, não é melhor cortar essa batata doce? Acho melhor se voce vai fazer lanche do mesmo jeito.

[drhanck 0]

acompanhando, força brother.

so por curiosidade e tambem por interesse, comprou onde o oxyelite pode responder por pm.

[ecob 5]

Acompanhando aí. Foca na dieta.

http://1.bp.blogspot.com/-CwP_XMLU8MI/UBEkFFk3ViI/AAAAAAAAAF4/89CCqatQUtA/s1600/foca+na+dieta.jpg

[tonygalo 2]

Acompanhando

Sei lá, não é melhor cortar essa batata doce? Acho melhor se voce vai fazer lanche do mesmo jeito.

Valeu por acompanhar! obrigado pela dica de cortar a batata doce. abraço

Acompanhando aí. Foca na dieta.

http://1.bp.blogspot...ca na dieta.jpg

valeu por acompanhar! Ta ok vou focar na dieta, vc tem alguma dica para minha dieta? abraço

acompanhando, força brother.

so por curiosidade e tambem por interesse, comprou onde o oxyelite pode responder por pm.

valeu por acompanhar!

Ae galera,

hoje foi o 4º dia de Oxyelite - tomei a caps as 5:30 da manhã, malhei brutalmente, corrir muito hoje e a Dieta segue 100%! abraço

Editado Outubro 30, 2012 às 18:54 por tonygalo

[Leozito 5]

amigo acomselho vc ler mais sobre AEJ, não está certo vc fazer AEJ e ja ir direto para o treino de musculaçao

vc ir para musculaçao em jejum pode trazer mais prejuízos do q benefícios

sua deita esté ruim ainda de uma lida no site ai pra montar uma mais estruturada

abrass

[tonygalo 2]

amigo acomselho vc ler mais sobre AEJ, não está certo vc fazer AEJ e ja ir direto para o treino de musculaçao

vc ir para musculaçao em jejum pode trazer mais prejuízos do q benefícios

sua deita esté ruim ainda de uma lida no site ai pra montar uma mais estruturada

abrass

valeu cara, o que faço então pq o único horário que tenho para fazer AEJ e Malhar é esse. Trabalho de 8:00 as 18:30 e a partir das 19:00 estou na faculdade! então tomo o oxyelite 30 minutos antes de fazer o AEJ e o oxyelite me dar muita energia para correr e malhar. o que faço então?

[Leozito 5]

amigo

AEJ tem q ler muito a respeito, tem gnte q fala q eh bom tem gnte q fala q é ruim

pelo oq eu li o certo é fazer AEJ pela manha e treinar a tarde justamente pra vc nao perder massa magra

vc fazendo AEJ e logo após ir pra academia a perda de massa magra vai ser muito grande

tb aumentando a probabilidade de vc se sentir mal aumenta, para evitar tal problema é acomselhável a levar um chocolate no bolso

meu conselho, humilde, é se alimente antes de ir pro treino faça um aerróbico de alta intesindade ao contrario do AEJ que deve ser de baixa no máximo média intensidade, e faça seu treino vc pode fazer um aeróbico depois do treino, conversando com um amigo que é professor disse que para aumentar mais o gasto é fazer um treino misto, musculação + aeróbico, mas particulamente nao li nada a respeito

[tonygalo 2]

amigo

AEJ tem q ler muito a respeito, tem gnte q fala q eh bom tem gnte q fala q é ruim

pelo oq eu li o certo é fazer AEJ pela manha e treinar a tarde justamente pra vc nao perder massa magra

vc fazendo AEJ e logo após ir pra academia a perda de massa magra vai ser muito grande

tb aumentando a probabilidade de vc se sentir mal aumenta, para evitar tal problema é acomselhável a levar um chocolate no bolso

meu conselho, humilde, é se alimente antes de ir pro treino faça um aerróbico de alta intesindade ao contrario do AEJ que deve ser de baixa no máximo média intensidade, e faça seu treino vc pode fazer um aeróbico depois do treino, conversando com um amigo que é professor disse que para aumentar mais o gasto é fazer um treino misto, musculação + aeróbico, mas particulamente nao li nada a respeito

valeu pela dica, vou segui-la. obrigado! abraço.

[ecob 5]

Falae Tony... falei sobre a dieta pois tomei Lipo 6 e não perdi nenhum 1 kg, justamente por não ter feito dieta alguma, mas propriedade para falar pra vc, coma isso ou aquilo, já não tenho, é melhor fazer como o amigo falou, dá uma estudada pelo fórum (q tem muita coisa) e boa.

Li um artigo falando do HIIT, onde diz ser o método mais eficaz na queima de gordura, sendo um aeróbico com picos de alta intensidade, tenta dar uma lida sobre se possível.