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[Dúvida] Costas E Pernas [Hipertrofia]

Por pepepro
Em Treinamento

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Postado

Então.. estou com muito dúvida na parte de treino das costas e pernas, treino abc2x e hipertrofia, alguém poderia fazer um treino aí legal desses músculos ?

OBS: Hipertrofia, ABC2X

Postado
  • Autor

Costas: Barra fixa/lev. terra/remada curvada

Perna: agachamento/extensora/leg press/stiff

Cara, sou iniciante em exercicio de costas, esses exercicios mira também na dorsal ?

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