Dúvida: Treino De Bíceps Abc2X [Alguém] ?

[caiolima 167]

E pra quem faz, 3 exercicios para bíceps, porque não consegue fazer chin-ups, qual a solução?

Não entendi, isso foi para mim ou para o autor o tópico?

[Junior Siqueira 7]

Pra quem puder ajudar '-'

[caiolima 167]

Pra quem puder ajudar '-'

Ahh ta... então me explica, por favor, porque eu não entendi o que você disse... kkkkkkkk '-'

[Jotaa 22]

E pra quem faz, 3 exercicios para bíceps, porque não consegue fazer chin-ups, qual a solução?

Faça chin-up's, mesmo que voce só consiga uma repetição, nao importa. Na outra semana voce tenta 2 reps e na outra 3 e assim pode diante.

Vc nao consegue pq ? tem bf alto ?

[Arthur C 568]

eu não consigo por que la onde treino não tem a barra pra fazer chin up :/

a barra fixa que tem la é aberta no meio! hahaha

barra troll!!!

ai so da pra fazer barra fixa aberta...

[Saintgraal 3462]

eu não consigo por que la onde treino não tem a barra pra fazer chin up :/

a barra fixa que tem la é aberta no meio! hahaha

barra troll!!!

ai so da pra fazer barra fixa aberta...

se o smith da sua academia for parafusado na parede, poe uma barra de supino encima dos dois suportes que prendem o smith na parede e faz

[Arthur C 568]

não é parafusado não :/

[Origami 9]

fazer puxada no pulley com pegada supinada e mãos próximas seria equivalente a chin up?

[Arthur C 568]

eu ja fiz e nao senti o trabalho bem feito do biceps...

a fazer puxada no pulley eu prefiro fazer rosca direta, alternada, concentrada...

[Victal 29]

Chin-ups seria barra fixa?

Por favor, me respondam, no meu treino C (Costas e Biceps) eu faço barra fixa, desenvolvimento por frente no pulley, remada curvada, remada fechada na maquina, rosca direta, rosca scott com halteres e rosca com pegada fechada + rosca pulso. Devo trocar a scott e a pegada fechada por chin-ups?

Treino de costas e bíceps: puxada + remada + isolador. Logo, um exemplo seria, chin up 4x6 + remada serrote 4x6 + rosca direta 2x8-10.

Abraços!

Editado Novembro 1, 2012 às 19:55 por Victal