[Falta de Pesquisa]O Que Comer No Café Da Manhã E No Café Da Tarde?

[Pássaro Negro 0]

Quero começar uma dieta para ganhar massa muscular, quero dicas de coisas diferentes que eu possa comer para ganhar peso.

Geralmente no café da manhã/tarde eu como pães com manteiga/mortadela, frios como peito de peru, presunto, queijo, uns salaminhos...

E bebida, leite, iogurte, às vezes uma vitamina de leite com banana e maça...

Quero ganhar uns 10~15kg de massa, por onde começar?

[Kurt Cobain 37]

pesquisar no forum seria uma coisa a se fazer sabia? mas pra quebrar teu galho, vou falar o quê eu como = desjejum é uma dose de whey protein , e depois de uns 20 minutos como uns 6 ovos cozidos com 4 bananas mais ou menos.

[Hipertrofia.org 1.705]

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