Contrair O Abdômen Durante A Execução De Alguns Exercícios?

[caiolima]

Bom dia, galera, tudo bem?

Estava lendo uns artigos sobre alguns exercícios e eles falam para contrair o abdômen durante a execução, vocês sabem o porque disso? É para se fazer em todos os exercícios que são feitos em pé?

[Patrick Silva]

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Editado Outubro 28, 2012 às 14:15 por Patrick Silva

[caiolima]

É importante a contração do abdômen durante a execução de alguns exercícios em pé por causa da sua coluna,ou seja na execução de execícios a contração do músculo abdominal impede que você mexa a coluna prevenindo assim futuras lesões...

Ah... Então eu posso contrair em todos os exercícios que faço em pé? Tipo rosca direta, militar? Agachamento também?

[scarl]

Tambem quero saber, se nao fizer mal, vou começar contrair em todos exercicios

[J_Antonaci]

Militar e Agachamento é recomendado fazer a contração do abdomen , eu quando não fazia sentia muito a lombar , agora com a contração sinto menos.

[caiolima]

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

[J_Antonaci]

É válido fazer na remada curvada? Sinto um pouquinho a lombar nela...

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

[caiolima]

Cara , Militar , terra , agacho , remada voce vai sentir a lombar... A questão é que se voce fizer a contração , pelo menos pra mim , dá uma 'aliviada' na lombar e tenho a sensação de estar executando mais corretamente, mas ainda continuo sentindo a lombar , mas nada exagerado.

Sim, isso eu to ligado, até porque, esses exercícios fortalecem a mesma, não tem como fortalecer, sem doer... hehehehe

Entendi, valeu cara!

[ricardo89]

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

[caiolima]

pode e deve contrair sempre em todos os exercícios que estimulem o seu equilibrio, são quase todos os exercícios compostos! pois isso vai proteger a sua lombar, manter uma posição mais firme com menos desiquilibrios e em alguns até aumenta a força!

Entendiii... valeu mesmo Ricardo! Abraço!