Avaliação Abc2X (De Novo, Apagaram O Meu)

[.VICTOR~ 27]

Bem, eu tinha postado um treino ontem, o Cidao me ajudou a arruma-lo. Só pra pedir mais algumas opiniões, aqui vai:

Altura: 1,76

Peso: 73kg

A - Peito/Ombro/Tríceps

B - Costas/Trapézio/Bíceps

C - Pernas/Panturrilha

A - Peito

Supino Reto 3x8

Supino Inclinado 3x8

Crucifixo 3x8

Ombro

Desenvolvimento militar 3x8

Tríceps

Testa e Supinado 3x8

Paralelas 3x8

B - Costas

Barra fixa 3x8

Levantamento Terra 3x8

Remata baixa 3x8

Trapézio

Encolhimento 3x12

Bíceps

Rosca direta 3x8

Chin Up 3x8

Pernas

Agachamento Livre 3x8

Stif 3x8

Extensora 3x8

Leg Press 3x8

Panturrilha

Burrinho 3x10

Panturrilha em pé com Halteres3x15

[Kurt Cobain 37]

no lugar do crucifixo poderia colocar um pull over. seria interessante tu trocar essa remada baixa por uma remada curvada.

[Tiago Zac 1]

no lugar do crucifixo poderia colocar um pull over. seria interessante tu trocar essa remada baixa por uma remada curvada.

[2]

Eu colocaria 4x12 no encolhimento de trapézio também.

[Eduardo87 138]

Se fosse meu treino trocaria apenas 2 exercícios aí:

Remada baixa por Remada curvada

Extensora por Avanço

Mas na minha opinião o treino está bom.

[.VICTOR~ 27]

Foda que não tem instrutor na minha academia, tenho medo de fuder a coluna no terra e na remada curvada, só isso.

[Kurt Cobain 37]

Foda que não tem instrutor na minha academia, tenho medo de fuder a coluna no terra e na remada curvada, só isso.

tem essa não mano, tem cinta protetora pro lombar? se tiver, ver no youtube uns cara fazendo, que ja já tu pega o jeito.

[Visitante usuario_deletado123]

Cidao vei??

Tem certeza que seu tópico foi apagado?

Não seria esse aqui?:

Abraços

[.VICTOR~ 27]

Cidao vei??

Tem certeza que seu tópico foi apagado?

Não seria esse aqui?:

http://www.hipertrof...acao-de-treino/

Abraços

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK PERDÃO, CONFUNDI, É CIDO!

Uai, ontem tava dando erro, axo que abriram...

[Higor Teixeira 72]

Só uma dica: no treino de bíceps, comece pelos chin-ups e depois faça a rosca direta.

[.VICTOR~ 27]

carai, terceiro dia de treino e eu tou me sentindo um lixo, pq meu treino antes era muito volumoso, e agr to sentindo estranho e menor kkkkkkkkkkk