Treino Para Um Ectomorfo

[Victal 29]

Volumoso... huahuahuahua

[VDamme 5]

Victal se vc não vai ajudar não vem avacalhar o topico!

Não tem pq fazer isso, acho que a gente tem um que ajudar o outro aqui, não tirar sarro, afinal ninguem nasceu grande

Abraço

[Victal 29]

Nem disse que eu sou grande... Aliás, eu não ajudei? Com a minha participação, você descobriu que não tem três peitorais e também obteve um exemplo de treino volumoso.

[Visitante usuario_deletado123]

Divisão está ruim (pra não dizer péssima).

Não deu pra entender muito bem, mas pelo visto, você faz um ABC né?

Se for, muda pra:

A - Peito, tríceps e ombro

B - Costas, bíceps e trapézio

C - Coxas e panturrilhas

Abraços

[nolonger 13]

Ótima pergunta... ¬¬'

Será que o cara tem três peitorais?

Três peitorais porque? Você acredita que existe um peitoral específico pra fazer supino declinado? Ótimas noções de anatomia...

[Victal 29]

Três peitorais porque? Você acredita que existe um peitoral específico pra fazer supino declinado? Ótimas noções de anatomia...

Então me diga por que ele precisaria de algo para o "peitoral superior"...

[nolonger 13]

Então me diga por que ele precisaria de algo para o "peitoral superior"...

Apesar do supino reto também trabalhar a cabeça clavicular do peitoral maior, o supino inclinado carrega mais essa região. Fica óbvio que, a não ser que ele queira uma grande dominância da cabeça esternal, ele deveria fazer algum exercício específico para o peitoral superior.

[Victal 29]

Apesar do supino reto também trabalhar a cabeça clavicular do peitoral maior, o supino inclinado carrega mais essa região. Fica óbvio que, a não ser que ele queira uma grande dominância da cabeça esternal, ele deveria fazer algum exercício específico para o peitoral superior.

Então é assim? Eu preciso de um exercício para cada parte do meu músculo para não ficar desproporcional? Na verdade o que você está dizendo faz sentido para caras avançados, com bons anos de experiência e muita massa muscular; para a maioria das pessoas, isso não serve para nada, realmente.

Editado Outubro 28, 2012 às 17:27 por Victal

[nolonger 13]

Então é assim? Eu preciso de um exercício para cada parte do meu músculo para não ficar desproporcional? Na verdade o que você está dizendo faz sentido para caras avançados, com bons anos de experiência e muita massa muscular; para a maioria das pessoas, isso não serve para nada, realmente.

Não precisa de tudo isso pra perceber a diferença. Treino há 1 ano e 3 meses e só faço supino inclinado a cerca de 6 meses. Depois de 3 meses de treino já percebi a diferença. Os ossos da clavícula ficam menos aparentes e as estriações no peitoral ficam mais pronunciadas. Além disso, o supino declinado só deveria ser usado por quem tem dor nos ombros de fazer supino reto pela simples razão que ele tira as deltóides do movimento.

E outra coisa, isso não é uma "parte" do músculo. É análogo às duas cabeças do triceps. Se você negligencia uma delas, fica desproporcional.

Editado Outubro 28, 2012 às 17:52 por nolonger

[VDamme 5]

Alguem poderia me ajudar a arrumar essa divisão e os exercicios desse treino?

To perdido aqui