Falha Concêntrica

[Anna25 0]

Olá,

Podem me dar sua opinião? Alguns treinam até a falha , porem divergem em que serie. Qual seria o mais recomendado, alcançar a falha em todas as series, ou só na ultima?

Obrigada

[Reginaldo. 2]

Divisão do treino ?

[bomberman100 7]

Especifique seu objetivo e seu treino.Normalmente eu faço as minhas séries chegando a ultima repetição travando sem conseguir mais nenhuma.abs.

[mctimbu 1142]

Se você faz 3x8, por exemplo, só pode fazer a última até a falha, já que se fizer a primeira até a falha não vai agüentar fazer nem a segunda completa, só se descansar um tempo muito grande.

[Magro.Boy 10]

no primeiro aparelho so vou na falha na 2 ou 3 serie

3x10

mais dps eu vou na falha quando chega na 6 7 rep depende do peso e tals

depende do objetivo

[funkstatic 32]

Nem sempre eu vou até a falha em todos os exercicios...

Depende muito do que vem depois...

[Trezaço 0]

Por exemplo em 3x8, alguem aqui ja tentou colocar um peso em que aguentasse fazer exatamente 8 repetições, e na segunda série, ter que abaixar o peso pra conseguir fazer as exatamente 8 repetições e assim sucessivamente?

Porque falhar apenas na última repetição da última série, e não na última repetição de todas as séries?

Ex.: 3x8 - supino reto - 45kg - 42kg - 40kg

[the platz 1]

nao se prenda a numeros os musculos não sabem contar, a primeira serie é sempre aquecimento a falha pode ser na 2ª e 3ª serie mas claro isso tambem depende do seu tempo de treino. iniciantes não devem treinar até a falha pois seus tendões ainda não estão fortalecidos o bastante