Dificuldade Em Treinar Ombros.

[pedro felipe 0]

Pesquise a técnica Bench Press... vai melhorar e muito o seu desempenho!

valeu cara vô dá uma olhada.

[rafael.hot 4]

ou entao faça ABCAB:

Peito/Costas

Pernas/Pantu

Biceps/Triceps/Ombro

assim os principais e " maiores " seriam treinados 2x por semana sem problemas...

e os sinergistas (biceps/biceps/ombro) seriam treinados tambem, e mais 1x isoladamente...

tambem fica equilibrado!!!

Arthur, não fica estranho treinar peito e costas no mesmo dia?

Já vi muita gente deixar os sinergistas separados, mas sempre me parece "errado" fazer isso hahaha

Deixando pra treinar ABCAB, o desgaste nos sinergistas do C, não atrapalhariam no treino A? Teriamos um treino com maior intensidade no começo da semana e mais leve no final dela.

Mesmo eu considerando estranho fazer peito e costas, a divisão que me parece melhor no papel, seria ABCBA (Seg-Sex) ou então ABC-AB (Seg-Qua, Qui OFF, Sex-Sab).

Atualmente faço A(Peito/Triceps), B(Costa/Biceps), C(Perna/Pantu/Ombro).

Sendo que pra ombro só faço militar, focando na progressão.

[caiolima 167]

Também não gosto de treinar os sinergistas separados não..

[Arthur C 568]

Arthur, não fica estranho treinar peito e costas no mesmo dia?

Já vi muita gente deixar os sinergistas separados, mas sempre me parece "errado" fazer isso hahaha

Deixando pra treinar ABCAB, o desgaste nos sinergistas do C, não atrapalhariam no treino A? Teriamos um treino com maior intensidade no começo da semana e mais leve no final dela.

Mesmo eu considerando estranho fazer peito e costas, a divisão que me parece melhor no papel, seria ABCBA (Seg-Sex) ou então ABC-AB (Seg-Qua, Qui OFF, Sex-Sab).

Atualmente faço A(Peito/Triceps), B(Costa/Biceps), C(Perna/Pantu/Ombro).

Sendo que pra ombro só faço militar, focando na progressão.

Mano... a correção que você fez era o que faltava pra completar mesmo rsrs

essa divisão foi o seguinte... a um tempo atras, tinha muita gente postando que fazia ABC2x mas nao ia aos sábados!! hahaha

ai no meio da conversa, surgiu essa divisão, pra que o treino ficasse equilibrado!!!

E o melhor jeito de treinar "ABCAB" sem ser revesando (ABCAB, CABCA etc) seria com essa divisão, e eu ate gostei dela!!!

por mais que os sinergistas fiquem separados, foi a unica maneira que achamos pra ter um treino equilibrado de Segunda a Sexta!

o lance de ABCBA ta certo... na hora de postar as vezes estamos com pressa e esqueço de falar esses detalhes

Editado Outubro 31, 2012 às 10:38 por Arthur Cappelle

[Romare 8]

Bem, se for o que eu to pensando essa técnica, Bnch Press, vale muito a pena. Aumentei meu peso no supiino, e meus braços e ombros pararam de doer ao fazê-lo.

[rafael.hot 4]

Mano... a correção que você fez era o que faltava pra completar mesmo rsrs

essa divisão foi o seguinte... a um tempo atras, tinha muita gente postando que fazia ABC2x mas nao ia aos sábados!! hahaha

ai no meio da conversa, surgiu essa divisão, pra que o treino ficasse equilibrado!!!

E o melhor jeito de treinar "ABCAB" sem ser revesando (ABCAB, CABCA etc) seria com essa divisão, e eu ate gostei dela!!!

por mais que os sinergistas fiquem separados, foi a unica maneira que achamos pra ter um treino equilibrado de Segunda a Sexta!

o lance de ABCBA ta certo... na hora de postar as vezes estamos com pressa e esqueço de falar esses detalhes

Ah bão, agora entendi certinho.

Eu faço diferente e tenho bons resultados assim, gosto de treinar ABC OFF AC/BC, ou seja, sempre falho na quinta-feira, ai na sexta feira eu fico alternando entre A (peito/tri) e B (costa/bi) e no sábado (adoro treinar sábado, academia vazia ahaha) sempre faço C(perna/pant/ombro), acho fundamental perna 2x na semana, e foi a única maneira de nao prejudicar o resto. :b

[vittoclavijo 99]

A divisão do arthur fui eu quem explanou aqui no forúm

ela é assim:

Seg - Peito/Costas

Ter - Pernas

Qua - Ombros/Tríceps/Bíceps

Qui - Pernas

Sex - Peito/Costas

[Arthur C 568]

A divisão do arthur fui eu quem explanou aqui no forúm

ela é assim:

Seg - Peito/Costas

Ter - Pernas

Qua - Ombros/Tríceps/Bíceps

Qui - Pernas

Sex - Peito/Costas

Exato