Dificuldade Em Treinar Ombros.

[pedro felipe 0]

Tô com muita dificuldade para treinar ombros, pois se eu faço peito, ombro e tríceps em um dia, no outro dia tenho dificuldade para treinar costas, se eu fizer costas, ombro e bíceps em um dia, fica muito difícil treinar peito no outro dia. Não consegui de maneira alguma ajeitar o treino de ombro numa rotina abcab. Queria a opinião de vocês a respeito disso. Será que o melhor para um bom descanso dos ombros seria um fullbody? Ou tem uma maneira melhor?

[Kurt Cobain 37]

cara, eu treino ombro junto com peito e tríceps, veja se a execução está correta.

[manel007 3417]

a quanto tempo está nesse treino atual? voce sente essa dificuldade em relação a desempenho mesmo ou é só dor muscular? se for só dor tardia, não tem problema nenhum...

[Visitante]

Bom, antes do 5x5(e derivados), meu ombro era muito fraco.No OHP eu fazia apenas 20 kg...Agora eu consegui dobrar esse peso, faço 42 kg.

Eu repensaria seriamente em mudar o seu treino...Pra mim era bem complicado treinar ombro.

[pedro felipe 0]

Valeu pela ajuda pessoal.

Manel eu to nesse treino a mais ou menos 1 mês, a minha dificuldade e em relação ao desempenho, pois logo que eu parei de treinar ombros (parei só pra fazer um teste) eu comecei a evoluir em exercícios como o puxador costas e pull down ou pull over não lembro bem o nome.

Tudo seria mais fácil de organizar se naturais se dessem bem com treinos infrequentes, no meu caso eu sinto muita evolução com uma frequência de 2 a 3 vezes cada músculo.

Editado Outubro 28, 2012 às 13:35 por pedro felipe

[caiolima 167]

Qual é o seu treino?

Eu faço assim:

-A: Peito/Ombro/Triceps

-B: Perna

-C: Costas e Biceps

Então, eu treino ombro no dia A, no dia B ele esta acabado, e no dia C ele esta normal, e como costas 'não' utiliza o ombro, é normal, quando eu vou treinar o A ele já esta bom.

[Visitante usuario_deletado17]

Valeu pela ajuda pessoal.

Manel eu to nesse treino a mais ou menos 1 mês, a minha dificuldade e em relação ao desempenho, pois logo que eu parei de treinar ombros (parei só pra fazer um teste) eu comecei a evoluir em exercícios como o puxador costas e pull down ou pull over não lembro bem o nome.

Que exercícios de ombros você faz?

Provavelmente está fazendo exercícios com foca na cabeça posterior do ombro, muito utilizada com puxadas.

Peito/Ombro/Triceps nessa divisão vc não faz nenhum isolador posterior

[pedro felipe 0]

Que exercícios de ombros você faz?

Provavelmente está fazendo exercícios com foca na cabeça posterior do ombro, muito utilizada com puxadas.

Peito/Ombro/Triceps nessa divisão vc não faz nenhum isolador posterior

Eu tava fazendo

peito

ombro

triceps

Pant

costas

biceps

perna

abd

só que o treino de costas não tava rendendo muito no puxador (apesar de ser treino pequeno).

Ranzo eu to fazendo elevação lateral e frontal, desenvolvimento a frente. Qual exercício eu deveria tirar ou botar?

[Visitante usuario_deletado17]

Talvez se você só fizesse desenvolvimento pela frente, com repetições por volta de 6.

[pedro felipe 0]

Talvez se você só fizesse desenvolvimento pela frente, com repetições por volta de 6.

Valeu ranzo, vô fazer um teste amanhã. Eu poderia até fazer uma divisão melhor, só que gosto de finalizar meu treino de seg a quin. As academias da minha cidade fecham em qualquer feriado, mais ainda dia de sexta. Fico puto.

Valeu pela dica, eu não tinha pensado em fazer apenas um exercício. Acho que vai dar certo.