Dúvida Quanto A Série Do Supino Reto

[xitoka]

Faço 4 repetições: 8-6-6-4, minha dúvida é quanto a ULTIMA série de apenas 4 , ela é realmente efetiva? não é pouco?

/\

[J_Antonaci]

De qualquer modo depende do resto do seu treino , do metodo que usa , da divisão e de um monte de coisas.

EU pelo pouco conhecimento que tenho neste método, é que piramide é feito regressivamente , aumenta reps , abaixa carga ... ou abaixa reps e aumenta carga. Geralmente vejo 10-8-6 , mas não tem nada de menos efetivo em fazer até 4 reps pelo menos ao meu conhecimento , espera alguem pra confirmar ou me contradizer se tiver falado besteira..

Abrass

[Zohan]

1 rep é bemmm efetivo, pq 4 n seria? Pirâmide inversa eu considero bem melhor q a tradicional

[14th]

talvez s

talvez n

[Leoo5]

talvez s

talvez n

huashasuas é bom sim eu fasso 5x5 no supino otimos resultados

[Aless]

Se não me engano esse seria um template de 'força' né? Se aumentar a carga nessa última, é válido sim.