[Fora do Modelo] Dicas De Dieta

[J_Antonaci 394]

Minha TMB deu 3035 Kcal!

O que seriam esses macros? Me desculpe, mas é que sou novo no assunto.

Em relação à atividade aeróbica, eu preciso fazer algo diário, devido a orientações do cardiologista. Será que rola de diminuir esses 20m após o treino para 10m por exemplo?

Valeu

Pode fazer aerobico , só não faça na esperança de perder gordura , por que se tiver em dieta bulk não vai perder gordura.

E quanto a quantidade de macros faça 25 a 30 % de gorduras , o resto divida entre proteinas e carboidratos. Dieta de 3500 kcal , Suplementos , pode usar Whey , malto , mas se fosse voce focava na alimentação , e eu recomendo que não fique obcecado de regrar seu tempo pra alimentar , tipo de 3 em 3 horas , se concentre em bater a quantidade Kcal no final do dia.

[LeandroTwin 2091]

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