Ajuda Com O Treino De Forca Sl 5X5 Pesos Iniciais!

[Couchpotato 45]

Aquele arco gigante se chama ROUBAR haeuiaehuiaehuiehaui

[NeyGoiaba 0]

é mesmo ... n e possivel q a pessoa consiga se curvar tanto sem tirar o bumbum do banco haha!

SE LIGA : fiz meu primeiro treino hoje ... foi tudo okay priorizei muito a execucao dos exercicios!

Mas fui fazer paralelas de assistencia e acho q n fui bem ... eu falhei na 5 rep , depois na 3 rep , e depois na 2rep ...

Tipo eu nunca fiz o exercicio e geralmente n tenho forca pra fazer esses exercicios com o corpo tipo a barra fixa eu faco no max umas 4 rep ... o chin up acho q eu faco mais ate por ele ser mais facil ...

mas eai oq eu faco ? continnuo fazendo mesmo falhando rapido ? ou nao ?

[Juniorcc 6]

é mesmo ... n e possivel q a pessoa consiga se curvar tanto sem tirar o bumbum do banco haha!

SE LIGA : fiz meu primeiro treino hoje ... foi tudo okay priorizei muito a execucao dos exercicios!

Mas fui fazer paralelas de assistencia e acho q n fui bem ... eu falhei na 5 rep , depois na 3 rep , e depois na 2rep ...

Tipo eu nunca fiz o exercicio e geralmente n tenho forca pra fazer esses exercicios com o corpo tipo a barra fixa eu faco no max umas 4 rep ... o chin up acho q eu faco mais ate por ele ser mais facil ...

mas eai oq eu faco ? continnuo fazendo mesmo falhando rapido ? ou nao ?

muito bem paralelas...se vc nao faz as 3x5,faça como sugere o programa de treino - comece fazendo 10x1 com 1 min de descanço entre as series, quando ficar fácil passe pra 10x2, e depois 10x3, e ai vc irá conseguir fazer as 3x5 ou 3xF se quiser

[vittoclavijo 99]

segue o programa

vai fazendo

10x1

10x2

10x3

10x4

10x5

e depois 3xF

Pode descansar até 5min se quiser.