Treino Abcab Me Ajudem Ae Galera Avaliem

[Rhaony 2]

Você treina perna apenas 1x na semana comprando aos outros músculos?

Por que não tenta um ABCAB continuativo?

Exemplo: ABCAB - CABCA - BCABC.

Abraços

pra mim ficou bom o treino....

eu não costumo fazer continuativo, pq tem semanas que eu consigo treinar ABC2x, e outras ABCAB.... mas é interessante vc fazer continuativo

mais esse treino q montei ta bom pra fazer um abc continuativo?

[rataodanet 7]

mais esse treino q montei ta bom pra fazer um abc continuativo?

sim, tá massa.... manda bala

[Rhaony 2]

sim, tá massa.... manda bala

emm ratinho eu faço terra apenas uma vez na semana oq se acha.

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[rataodanet 7]

emm ratinho eu faço terra apenas uma vez na semana oq se acha.

porra mano, ratinho? kkkk vou deixar de te responder

cara, pq só uma vez? pode fazer duas sem problemas... agora se é sua preferência aí é coisa sua

[Rhaony 2]

porra mano, ratinho? kkkk vou deixar de te responder

cara, pq só uma vez? pode fazer duas sem problemas... agora se é sua preferência aí é coisa sua

Descupa pelo ratinho manow kkk sem querer, mais tipow eu faço 1 vez só depois do treino de perna pq fazer o terra 1 dia antes de perna me fode td fico com as perna dolorida so de fazer o terra

vou deixa o treino assim msm e incluir ABS junto com pernas iriei fazer abc conituativo

A peito/ombro/triceps

Peito

supino inclinado 3x8

supino reto 3x8

cruzamento com cabos no cross 3x10

ombro

Militar 3x 8

triceps

paralelas 3x8

triceps pulley 3x10

B costa/trap/biceps

Na sexta feira eu encluo levantamento terra no treino B ae fica barra fixa 3x8, terra 12 10 8 6 e remada curvada 3x8

Barra fixa 3X 8

Remada curvada 3x8

Pull over em pé 3x10

Trapezio

encolimento 3x10

Biceps

chin up 3x8

rosca direta 3x8

Essa parte do treino C só treino uma vez na semana

C pernas/panturi

Agachamento livre 4x8

avanso 3x8

stiff 3x8

elevaçao de gemeos empe 4x 12

gemeos sentado 4x 12

ABS..

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