Treino Abcab Me Ajudem Ae Galera Avaliem

[Rhaony 2]

Em arthur o treino ta certinho nee

Em arthur o treino ta certinho nee

[Arthur C 568]

Arthur Cappelle

hahahaahahahahahahahahahah boa!!!! Tem uns q são mais por fora q tudo!!!

mano... aquele ali ta mais perdido que cego em tiroteio!! hahahaha

Em arthur o treino ta certinho nee

cara... ao meu ver, ta bom sim!!!

Editado Outubro 30, 2012 às 16:25 por Arthur Cappelle

[Rhaony 2]

Ta blz manow comecei esse treino essa semana vamos ver os ganhos q terei ne,

Editado Outubro 30, 2012 às 16:28 por Rhaony

[rataodanet 7]

@ratao...

sou meio suspeito em dizer, porque atualmente estou fã de compostos hahaha

o que eu puder fazer pra fugir de maquinas... eu tenho feito!

só não posso " relatar " por enquanto, porque mudei a rotina a pouco tempo...

mas no geral, tive ótimos resultados!!

HEUhUEHU pois é cara.. tbm sou fã...

mas na minha opinião vai rolar um overtraining aí....

[Arthur C 568]

tem mais coisas envolvidas pra que role o over...

como ele postou duvida apenas no treino, e diga-se de passagem... um treino bem montado!

(por que geralmente quando alguém vem com duvida e posta o treino pra o pessoal avaliar, é cada coisa que da medo!)

suponho ele o resto esteja ok... dieta, descanso e etc!

[Rhaony 2]

mta comédia esse cara aí

kkkkkkk

se não aceita críticas, oq tá fzndo aqui no fórum...

não acharam que tem mto exercício composto neste treino do Rhaony não?

mta comédia esse cara aí

kkkkkkk

se não aceita críticas, oq tá fzndo aqui no fórum...

não acharam que tem mto exercício composto neste treino do Rhaony não?

mais em ratao eu ja comecei esse treino, como vc disse q pode causar um over, na sua opiniao oq eu deveria fazer pra n ocorre isso?

[vittoclavijo 99]

Arthur Cappelle

Eu daria uma enxugada nesse treino, pra favorecer a progressão, não concorda ?

AVALIEM ESSE TREINO ABC2X ae ja q vcs tanto comenta kk

A peito/ombro/triceps

supino inclinado 3x5

supino reto 5x5

Militar 3x5

paralelas 3x5 com Peso.

B costa/trap/biceps

Remada curvada 3x5

Pull-Ups 3x5 com Peso

chin up 3x5 com peso

Encolhimento 3x5

C pernas/panturi

Agachamento livre 5x5

RDL 3x5

elevaçao de gemeos empe 4x 12

Plank 3 séries.

Editado Outubro 30, 2012 às 16:55 por vittoclavijo

[Arthur C 568]

se alimentar CERTO e descansar são coisas fundamentais!

Arthur Cappelle

Eu daria uma enxugada nesse treino, pra favorecer a progressão, não concorda ?

olhando pelo lado da progressão seria uma boa sim man...

eu só nao falei pra diminuir o volume do treino, porque como onde eu treino nao tem chin up nem paralelas... eu faço 2 exercicios, pra compensar! ai quando eu vejo 1 só, eu acabo achando pouco... rsrsss

Editado Outubro 30, 2012 às 17:02 por Arthur Cappelle

[Rhaony 2]

Arthur Cappelle

Eu daria uma enxugada nesse treino, pra favorecer a progressão, não concorda ?

Em manow me explica um negocio, porque tao poucas repetiçoes assm? sou novo em musculação n tenho muito conhecimento n, e q uns fala q no minimo sao 8 reps e outros minimo 6 agora 5 rps nunca ouvi fala me fala qual fundamento

[Arthur C 568]

Cara, o fundamento de 5x5 vem de um treino chamado Stronglift 5x5...

com isso voce conseguira progredir mais nas CARGAS...