Treino Abcab Me Ajudem Ae Galera Avaliem

[14th 177]

Ai ai...

1°, pare de ficar fazendo pesquisas no google para postar conteúdo aqui no fórum, se você realmente soubesse o que esta dizendo, nem estaríamos aqui discutindo uma coisa que é mais que um FATO!

2°, você só acha que tem dificuldade para ganho nas pernas, quando o motivo principal dessa " deficiência " é você treina-las apenas 1x por semana!

3°, outra, você vem falar em músculos fracos...do que adianta você dar " enfase em músculos fracos " se você não os dá o devido descanso? e nem os treina de maneira correta? não vai adiantar NADA meu caro!

Hahaha adorei a img.. nem li o que o cara respondeu, até imagino o que seja.. Mas te aconselho a não argumentar muito, deixe fazerem errado, vale lembrar que não ganhamos nada para ajudar. Ainda tentamos e ficam teimando? "ok then".

Editado Outubro 30, 2012 às 11:28 por 14th

[Arthur C 568]

AUHSUHahsuahushu

verdade man...

ficar teimando aqui so vai levar a stress...

Abraços

[Rhaony 2]

AVALIEM ESSE TREINO ABC2X ae ja q vcs tanto comenta kk

A peito/ombro/triceps

Peito

supino inclinado 3x8a10

supino reto 3x8a10

Crusifixo no cross over 3x 10

ombro

Militar 3x 8a 10

triceps

Triceps testa 3x10

paralelas 3x10

B costa/trap/biceps

Barra fixa 3X 8

Levantamento Terra 12 10 8 6

Remada curvada 3x10

Trapezio

encolimento 3x10

Biceps

chin up 3x10

rosca direta 3x10

C pernas/panturi

Agachamento livre 4x8

lag pres 4x8

avanso 4x8

stiff 4x8

elevaçao de gemeos empe 4x 12

gemeos sentado 4x 12

[Arthur C 568]

em termos de qualidade de exercícios está bom!!

os compostos todos estão ai!

meu treino é bem parecido...

mas faço 2 para ombro, Militar + lateral...

só uma pergunta: depois de treinar A praticamente todo, você ainda consegue fazer 3x10 na paralelas?

eu colocaria paralelas primeiro... alias, só esse exercício já da conta do recado...

Editado Outubro 30, 2012 às 14:49 por Arthur Cappelle

[Rhaony 2]

em termos de qualidade de exercícios está bom!!

os compostos todos estão ai!

meu treino é bem parecido...

mas faço 2 para ombro, Militar + lateral...

só uma pergunta: depois de treinar A praticamente todo, você ainda consegue fazer 3x10 na paralelas?

eu colocaria paralelas primeiro... alias, só esse exercício já da conta do recado...

Pow manow consigo fazer numa boa sim, mais o treino ta certinho ne mano comecei ele ontem

[luizmarcio 4]

sabe que ta faltando nego entender treino que funciona em um nao vai funcionar no outro cara deve testar nele e ver oque da certo nao pegar serie de um fisiculturista e fazer como receita de bolo que mais rola é isso o povo nao respeita o descanço exemplo maioria das pessoas treinam assim peito triceps costas biceps ombro pernas abc 2x na quarta cara detonou ombro e treina peito no outro dia avaaaaaaaaa

[Arthur C 568]

sabe que ta faltando nego entender treino que funciona em um nao vai funcionar no outro cara deve testar nele e ver oque da certo nao pegar serie de um fisiculturista e fazer como receita de bolo que mais rola é isso o povo nao respeita o descanço exemplo maioria das pessoas treinam assim peito triceps costas biceps ombro pernas abc 2x na quarta cara detonou ombro e treina peito no outro dia avaaaaaaaaa

na boa...

Editado Outubro 30, 2012 às 15:50 por Arthur Cappelle

[rataodanet 7]

mta comédia esse cara aí

kkkkkkk

se não aceita críticas, oq tá fzndo aqui no fórum...

não acharam que tem mto exercício composto neste treino do Rhaony não?

[Arthur C 568]

@ratao...

sou meio suspeito em dizer, porque atualmente estou fã de compostos hahaha

o que eu puder fazer pra fugir de maquinas... eu tenho feito!

só não posso " relatar " por enquanto, porque mudei a rotina a pouco tempo...

mas no geral, tive ótimos resultados!!

[Luís Guilherme.m 702]

Arthur Cappelle

hahahaahahahahahahahahahah boa!!!! Tem uns q são mais por fora q tudo!!!