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Iae blz?

Bom, a um tempo estou treinando apenas 4 exercícios para perna , que são:

Agachamento Livre

Leg Press

Mesa Flexora

Cadeira Flexora

Séries de : 3x9

Mas agora to na duvida, esta pouco exercícios?

Acrescentaria mais exercícios?

Quais?

Se fosse para você mudar,como iria ficar esse treino?

Abraços#.

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Postado

hipertrofia total com essa divisao de treino só se vc começar a semana com pernas e fechar com pernas.

Agacho livre

Cadeira extensora

stiff

Leg press

Postado

hipertrofia total com essa divisao de treino só se vc começar a semana com pernas e fechar com pernas.

Agacho livre

Cadeira extensora

stiff

Leg press

Então,não tem como eu treina-las 2x por semana nao.... :/ .

Postado

Então,não tem como eu treina-las 2x por semana nao.... :/ .

Normal cara, vai depender mesmo da sua necessidade, daquilo que vc olhar no espelho e ver que está precisando trabalhar.

Seu treino é AbcdA, vc vai repetir uma das partes 2x na semana, use esse treino a mais para trabalhar oq vc mais precisa ganhar!

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