2 Anos E....on Fire

[FELLIPE ASSIS 515]

que bom então blother ^^

queria é ter uns delt foda,mas essa porra não fica monstra =/

trapézio ta ficando enorme @.@ problema é que a parte frontal do trapézio não cresce =/

a soluçao para seus problemas

klokov press

http://www.youtube.com/watch?v=MYb97I_9Nuk

Editado Fevereiro 9, 2014 às 00:26 por FELLIPE ASSIS

[Pred 133]

a soluçao para seus problemas

klokov press

http://www.youtube.com/watch?v=MYb97I_9Nuk

que doideira 0.0, é um desenvolvimento nuca com a pegada aberta e barra apoiada no trapezio ? basicamente é essa a execução ?

[FELLIPE ASSIS 515]

sim! eu estou incluindo esse exercicicio na minha rotina e garanto que é melhor de todos os exercicios de ombro, alem de pegar bem o delt frontal, tbm pega o lateral e um pouco o posterior... só toma cuidado pra não se lesionar..

tem esse tbm que vou fazer quando estagnar

High Pull

http://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU

[Pred 133]

sim! eu estou incluindo esse exercicicio na minha rotina e garanto que é melhor de todos os exercicios de ombro, alem de pegar bem o delt frontal, tbm pega o lateral e um pouco o posterior... só toma cuidado pra não se lesionar..

tem esse tbm que vou fazer quando estagnar

High Pull

http://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU

esse eu to ligado,mas aquele klokov eu não sabia ?

[FELLIPE ASSIS 515]

faça o klokov press e diga se funcionou! faça com pegada bem larga...

[Pred 133]

faça o klokov press e diga se funcionou! faça com pegada bem larga...

vou tentar sim,vou trocar o desenvolvimento nuca por ele pra ver como é.

tava fazendo militar com a pegada bem fechada agora to fazendo com ela mais aberta,to acho mais fácil de progredir as cargas

[Gui Fonseca 5]

Parabens mano ótima evolução...

Os 37 de braço é forçando ou relaxado?

[Pred 133]

Parabens mano ótima evolução... Os 37 de braço é forçando ou relaxado?

Obrigado o Forçando, to com 37 e 35 relaxado,mas to em cutting to todo molenga sem densidade Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2 Editado Fevereiro 9, 2014 às 13:54 por henriquess

[Saintgraal 3462]

demorou!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Pred 133]

Gostei da foto.

Editado Março 19, 2014 às 03:39 por henriquess