2 Anos E....on Fire

[Saintgraal 3462]

ta ficando animal

biceps seu é bom, que inveja

[Pred 133]

ta ficando animal

biceps seu é bom, que inveja

não saint,não ¬¬

kkk

[Saintgraal 3462]

não saint,não ¬¬

kkk

é bom brother

é anos luz melhor que o meu

[Pred 133]

é bom brother

é anos luz melhor que o meu

que bom então blother ^^

queria é ter uns delt foda,mas essa porra não fica monstra =/

trapézio ta ficando enorme @.@ problema é que a parte frontal do trapézio não cresce =/

[Pred 133]

Só pra não morrer.

http://img547.images...7/1959/dxmd.jpg

Editado Agosto 27, 2013 às 16:01 por henriquess

[Saintgraal 3462]

como tá seu treino de costas?

seu peitoral tá legal

como tá a carga do bench?

[Pred 133]

como tá seu treino de costas?

seu peitoral tá legal

como tá a carga do bench?

pouco,não curto muito supino ><

declinado 80

inclinado halter de 30

reto halter de 32

meu treino de dorsal antigo era

B

remada curvada 3x12 60kg

puxador costas 3x10 70kg

terra 3x8 90kg

remada puxador V 3x10 60kg

E

remada puxador V 3x10 60kg

serrote 5x5 halter de 40kg

remada na maquina 3x12 60kg

puxador frente 4x8 60kg

[Saintgraal 3462]

pode crer

tu só trabalha o peito com haltere?

[Pred 133]

pode crer

tu só trabalha o peito com haltere?

nos supinos sim.

[Saintgraal 3462]

nos supinos sim.

pode crer