[Avaliação] Treino Abcde

[ricardo89 483]

por isso falei que mesmo assim precisa de uma quantidade grande de AE's no ciclo pra dar pra semana todo.

mas tb não acho que pessoas que ciclam usem ABCDE acho que um ABC ou AB ou full body dá pra tudo. tanto "on" com "off" drugs

[CRX 0]

Galera,boa noite !

Primeiramente obrigado pelas opiniões.

Como não utilizo AEs acho que vou optar pelo treino ABC2x.

Neste caso uma possível divisão seria a citada abaixo ?

A - Peito/Ombros/Tríceps

B - Costas/Trapézio/Bíceps/Antebraço

C - Pernas/Panturrilhas/ABS

Quanto a qtd de exercícios seriam dessa forma?

4 para Peito/Costas/Pernas

3 para Ombros/Biceps/Triceps

2 para Panturrilhas/Antebraço//Trapézio/ABS

Desde ja obrigado !

[Visitante usuario_deletado123]

A divisão está correta.

Em relação a quantidade de exercícios, eu deixaria assim:

2-3 para Peito/Costas/Pernas

1-2 para Ombros/Biceps/Triceps

1-2 para Panturrilhas/Antebraço//Trapézio/ABS

Abraços

[CRX 0]

A divisão está correta.

Em relação a quantidade de exercícios, eu deixaria assim:

2-3 para Peito/Costas/Pernas

1-2 para Ombros/Biceps/Triceps

1-2 para Panturrilhas/Antebraço//Trapézio/ABS

Abraços

Certo ! Mas no caso do tríceps,não seria interessante 3 execícios onde cada um focasse numa cabeça?

[Victal 29]

Certo ! Mas no caso do tríceps,não seria interessante 3 execícios onde cada um focasse numa cabeça?

Paralelas atingem que cabeça do tríceps? ¬¬'

Famviaceda!

Editado Outubro 28, 2012 às 02:47 por Victal

[CRX 0]

Paralelas atingem que cabeça do tríceps? ¬¬'

Famviaceda!

ahuahauhauahauahua

Verdade cara...desculpe minha ignorância...é que eu sou virgem ainda..

obrigado a todos pelas dicas e bons ganhos !

[David Oliveira 3]

Eu usei muito tempo como base este treino, com a diferença que eu descansava 1 dia porque não tinha 'condições físicas' de treinar, não sei se porque minha recuperação é lenta ou o treino muito intenso.

De qualquer maneira eu fazia:

A | B | C | Off | A ou B

A: 3 Peitoral, 2 Ombro, 2 Tríceps

B: 3 Costas, 1 Trapézio, 2 Bíceps, 1 Antebraço

C: 4 Pernas, 2 Panturrilha

No quinto dia de treino, quando eu revesava entre treino A ou B, eu gostava de fazer exercícios diferentes aos que fiz anteriormente ou mudando a carga e quantidade de repetições, enfim, eu fazia-o diferente.