Treino C/ Menos De 1 Hora

[AFT]

Meu treino também dura 1 hora e sempre reveso equipamento com meu irmão que vai junto comigo , quando vou sozinho, dura uns 45~50 minutos.

[nolonger]

gosto de deixar isoladores por ultima , mania kkk , ah sim se eu fisese costa junto com biceps sim mais nao faço haha

KKKK digamos que com 3,4 exercicios voce consegueria recrutar todo o biceps , os meus duram em torno de 70 minutos 75 , começei musculaçao a 5 meses de 30 pulo pra 36 sei que no começo cresce mais rapido mais continuo na linha de 1 cm por mes pode ser quando eu chegue 38 eu demore meses pra consigui ir 39 ou nao haha cada corpo e um corpo

abraçs

O biceps é um músculo pequeno que é treinado indiretamente no treino de costas. Não tem porque fazer um volume enorme de treino de biceps.

[mikaka]

Muito exercicio, muita repetição, muito treino, galera pra crescer tem que comer, biceps depois de um treino de costas apenas umas barras fixas com pega supinada da conta e muito do recado, se fizer terra e cavalinho pesado voce já vai estar querendo ir embora se tão cansado

[Anonimoo]

eu axo isso tremenda bobagem de 45min é ideal e blabla. E se na academia o haltere é montavel? tem que ficar montando desmongando, e se a barra também é montavel ? se tem que revezar? tem muitas coisas a se levar em consideração galera... para com isso rs

[nolonger]

eu axo isso tremenda bobagem de 45min é ideal e blabla. E se na academia o haltere é montavel? tem que ficar montando desmongando, e se a barra também é montavel ? se tem que revezar? tem muitas coisas a se levar em consideração galera... para com isso rs

Você nao leu os estudos? Se seu treino não dura 45 mins, 7.34 segundos, você não cresce. Se demorar mais, cataboliza.

[Victal]

gosto de deixar isoladores por ultima , mania kkk , ah sim se eu fisese costa junto com biceps sim mais nao faço haha

KKKK digamos que com 3,4 exercicios voce consegueria recrutar todo o biceps , os meus duram em torno de 70 minutos 75 , começei musculaçao a 5 meses de 30 pulo pra 36 sei que no começo cresce mais rapido mais continuo na linha de 1 cm por mes pode ser quando eu chegue 38 eu demore meses pra consigui ir 39 ou nao haha cada corpo e um corpo

abraçs

5 meses de treino e não treina bíceps num mesmo dia que costas (o que significa uma rotina dividida de maneira ruim obviamente)? Trágico... Sobre recrutar todo o bíceps, então, por exemplo, uma rosca direta ou remada serrote recrutariam, hipoteticamente, apenas, cada um, cerca de 34,5% do bíceps? Sinceramente, não entendi; ou você está com aquele pensamento de fisiculturista...

[Junior Siqueira]

... Se fizer apenas 2 exercícios pro bíceps, há como recrutar todas as áreas desse músculo ??

[Vinicius Santana]

meu treino A demora em torno de 1:30h, B e C demoram em torno de 1h~1:15h, as vezes tem que ficar revezando ou esperando outra pessoa acabar o exercicio, na verdade não ligo se passar disso..

[Visitante usuario_deletado123]

... Se fizer apenas 2 exercícios pro bíceps, há como recrutar todas as áreas desse músculo ??

Óbvio que sim.

Rosca direta e chin ups são ótimos exercícios pra bíceps.

Abraços

[vittoclavijo]

Demora no Treino por conta do alto volume.

costas/biceps pra mim gira em torno de:

Levantamento Terra

Remada Curvada

Chin-Ups

e Um encolhimento ou algum isolador de antebraço só pra fechar.