Treino C/ Menos De 1 Hora

[Visitante usuario_deletado123]

EU GOSTARIA DE SABER SE FAZER 3 EXERCICIOS DE BICEPS É O CERTO? QUE NEM ELE FEZ

Rosca Direta - 3x8

Rosca Alternada - 3x8

Rosca Concentrada - 3x8

Prefiro usar chin ups e rosca direta

[Eduardo Menegusso 303]

como todos dizem, com biceps menos é mais haha

Editado Outubro 26, 2012 às 22:30 por Eduardo Menegusso

[Ronan Souza Crisci 49]

como todos dizem, com biceps menos é mais haha

a se fose assim eu fazia so rosca direta e teria braços gigantes kkk brincaderas a parte , mais ai eu faso 4 exercicios e algumas veses 3

varie seu treino amentara muito mais rapido um dia faça scott otro dia fasa barra , e sempre feche com o concentrada

abraçs

[Junior Siqueira 7]

depende, tem que respeitar o tempo de descanço entre as series e os exercs. daqui a pouco vai ter gnt que vai entrar na academia fazer um exerc. pra cada grupo muscular e sair se achando!

Respeito totalmente o tempo de descanso '-'

O meu tbm dura +/- 45 minutos... 1 hora qnd faço Panturrilha.!

Quando malho pernas dura 30 min. o.O

como todos dizem, com biceps menos é mais haha

Queria fazer muito somente Chin-ups e Rosca direta, mais por enquanto não guento nem 1 repetição no chin-ups

[Zohan 31]

a se fose assim eu fazia so rosca direta e teria braços gigantes kkk brincaderas a parte , mais ai eu faso 4 exercicios e algumas veses 3

varie seu treino amentara muito mais rapido um dia faça scott otro dia fasa barra , e sempre feche com o concentrada

abraçs

como assim, se vc fizer um bom treino de costas (se fizer biceps no msm dia claro) no máximo vc faz 2 exercicios, msm q n faça costas no msm dia, estourando 3 exercicios ja é mais q suficiente (se for algo bem feito pode ser 2 ex tbm...) e pq terminar com concentrada? isso é mito, q se popularizou só pq arnold gostava de fazer...

[nolonger 13]

a se fose assim eu fazia so rosca direta e teria braços gigantes kkk brincaderas a parte , mais ai eu faso 4 exercicios e algumas veses 3

varie seu treino amentara muito mais rapido um dia faça scott otro dia fasa barra , e sempre feche com o concentrada

abraçs

Então você quer dizer que os 4 exercícios que você faz são responsáveis pelos seus braços enormes? Haha! To brincando!

Meus treinos duram, geralmente, um pouco mais de uma hora. Quanto mais avançado você é, maior fica o volume.

Editado Outubro 26, 2012 às 22:43 por nolonger

[NewMonster 12]

Meus treinos duram normalmente 1hr... to tentando diminuir os intervalos entre as series /exercicios pra ficar mais intenso tbm

[Junior Siqueira 7]

Sempre levo o celular como CRONÔMETRO. Até porque celular na academia pra mim, não serve pra nada alem disso!

[Ronan Souza Crisci 49]

como assim, se vc fizer um bom treino de costas (se fizer biceps no msm dia claro) no máximo vc faz 2 exercicios, msm q n faça costas no msm dia, estourando 3 exercicios ja é mais q suficiente (se for algo bem feito pode ser 2 ex tbm...) e pq terminar com concentrada? isso é mito, q se popularizou só pq arnold gostava de fazer...

gosto de deixar isoladores por ultima , mania kkk , ah sim se eu fisese costa junto com biceps sim mais nao faço haha

Então você quer dizer que os 4 exercícios que você faz são responsáveis pelos seus braços enormes? Haha! To brincando!

Meus treinos duram, geralmente, um pouco mais de uma hora. Quanto mais avançado você é, maior fica o volume.

KKKK digamos que com 3,4 exercicios voce consegueria recrutar todo o biceps , os meus duram em torno de 70 minutos 75 , começei musculaçao a 5 meses de 30 pulo pra 36 sei que no começo cresce mais rapido mais continuo na linha de 1 cm por mes pode ser quando eu chegue 38 eu demore meses pra consigui ir 39 ou nao haha cada corpo e um corpo

abraçs

[Danilo Z 2734]

Não marco tempo de treino e nem tempo de descanso entre as séries faz mais de 1 ano, e nem por isso deixei de evoluir.

Acho isso uma bobagem, assim como ''comer de 3 em 3 horas'' .