Treino C/ Menos De 1 Hora

[Junior Siqueira]

Ai galera, tenho umas dúvidas sobre o treino que estou fazendo...

Meu objetivo é hipertrofia, mas isso não vem ao caso.

Li muito sobre treinos aqui no Hipertrofia, para montar minha divisão.

Minha divisão é ABC2X

Vou dar como exemplo somente a "A" :

A = Costas/Bíceps/Antebraço

Barra fixa - 3x5

Puxada Frente 3x8

Puxada Frente c/ pegada Fechada - 3x8

Remada Curvada - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Rosca Alternada - 3x8

Rosca Concentrada - 3x8

Flexão de Punhos - 3x8

Li no site do Hipertrofia que pra um bom desenvolvimento era necessário descanso de apenas 1 min. entre as séries. E é oque estou fazendo, em todos os exercícios.

Porém, nos meses iniciais, eu levava em torno de 1 hora para cada treino.

Até ai normal.

Mais de um tempo pra cá (2 meses) venho levado em torno de 45 min. com os mesmos exercícios, e SEMPRE progredindo cargas nos exercícios...

Afinal isso é normal ? Estou negligenciando algo ?

Me ajudem, se precisar perguntem !

[ectomorpho]

normal 45min é o ideal.

[Aliisson]

eu levo 45 min aproximamente tbm, tirando os dias de abs que demoram uma hora, se tiver fazendo em 45 min tudo certo, não tem motivo para se preocupar.

[Zohan]

teu treino ta +/- em, quanto menos tempo melhor no treino.

[ectomorpho]

teu treino ta +/- em, quanto menos tempo melhor no treino.

depende, tem que respeitar o tempo de descanço entre as series e os exercs. daqui a pouco vai ter gnt que vai entrar na academia fazer um exerc. pra cada grupo muscular e sair se achando!

[Marombeiro_X]

O meu tbm dura +/- 45 minutos... 1 hora qnd faço Panturrilha.!

[Zohan]

depende, tem que respeitar o tempo de descanço entre as series e os exercs. daqui a pouco vai ter gnt que vai entrar na academia fazer um exerc. pra cada grupo muscular e sair se achando!

ah + ai tem o bom senso né, tem q ser um cara mto burro e frango pra fazer isso. Então reformulando, faça um treino bom no menor tempo possível...

[Ronan Souza Crisci]

execelente cara , tenho um amigo que toma anabol e treina de segunda a sabado 2 horas por dia e ta com 36 de braço issu pq ele nem e ectomorfo '-' respondi?

[Bzyto]

EU GOSTARIA DE SABER SE FAZER 3 EXERCICIOS DE BICEPS É O CERTO? QUE NEM ELE FEZ

Rosca Direta - 3x8

Rosca Alternada - 3x8

Rosca Concentrada - 3x8

[Eduardo Menegusso]

acho que se o treinor passar de 1hora, a refeição antes do treino tem que ser boa para o corpo suportar, isso que eu acho, nao sei se realmente é isso mas...