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Ai galera, tenho umas dúvidas sobre o treino que estou fazendo...

Meu objetivo é hipertrofia, mas isso não vem ao caso.

Li muito sobre treinos aqui no Hipertrofia, para montar minha divisão.

Minha divisão é ABC2X

Vou dar como exemplo somente a "A" :

A = Costas/Bíceps/Antebraço

Barra fixa - 3x5

Puxada Frente 3x8

Puxada Frente c/ pegada Fechada - 3x8

Remada Curvada - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Rosca Alternada - 3x8

Rosca Concentrada - 3x8

Flexão de Punhos - 3x8

Li no site do Hipertrofia que pra um bom desenvolvimento era necessário descanso de apenas 1 min. entre as séries. E é oque estou fazendo, em todos os exercícios.

Porém, nos meses iniciais, eu levava em torno de 1 hora para cada treino.

Até ai normal.

Mais de um tempo pra cá (2 meses) venho levado em torno de 45 min. com os mesmos exercícios, e SEMPRE progredindo cargas nos exercícios...

Afinal isso é normal ? Estou negligenciando algo ?

Me ajudem, se precisar perguntem !

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Postado

teu treino ta +/- em, quanto menos tempo melhor no treino.

depende, tem que respeitar o tempo de descanço entre as series e os exercs. daqui a pouco vai ter gnt que vai entrar na academia fazer um exerc. pra cada grupo muscular e sair se achando!
Postado

depende, tem que respeitar o tempo de descanço entre as series e os exercs. daqui a pouco vai ter gnt que vai entrar na academia fazer um exerc. pra cada grupo muscular e sair se achando!

ah + ai tem o bom senso né, tem q ser um cara mto burro e frango pra fazer isso. Então reformulando, faça um treino bom no menor tempo possível...
Postado

EU GOSTARIA DE SABER SE FAZER 3 EXERCICIOS DE BICEPS É O CERTO? QUE NEM ELE FEZ

Rosca Direta - 3x8

Rosca Alternada - 3x8

Rosca Concentrada - 3x8

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