O Que Acham?

[Poeta 8]

Meu treino é ABC2x

sendo C pernas. Queria saber se esta volumoso porque começo aparecer roxos nas minhas pernas.

Agachamento

Mesa flexora

Cadeira extensora

Abdução

Pantu sentado

Leg

eai ?

[FrangoGainer 568]

manda assim:

adutora

leg

flexora

agachamento

e duas de panturrilha, mas a perna de cada um é diferente , tem gente que se da bem so com agachamento outros nem com tudo isso.

como sao essas manchas roxas?

[Victal 29]

Obviamente volumoso...

[1mv 24]

Eu jogaria agachamento livre, stiff, extensora, flexora, panturrilha em pé e sentado.

[hotpants 30]

agachamento bem feito e intenso com um stiff ou avanço já é treino suficiente, pra que tudo isso? essas máquinas aí não levam a nada

[Luís Guilherme.m 702]

Abdução?????

[DanielJP 79]

Agachamento profundo

Leg press com os os pés na parte superior e afastados

Cadeira extensora

Panturrilha no leg

Panturrilha em pé

se quiser colocar mais algum que seja o stiff, mas vc deve dominar a boa tecnica de execução antes de querer colocar peso.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu jogaria agachamento livre, stiff, extensora, flexora, panturrilha em pé e sentado.

Se for pra usar máquinas... Essa aí é a melhor divisão.

Os roxos na sua perna não tem nada a ver com a intensidade ou volume do treino.

Provavelmente é só a pele lesionada pelo contato da bermuda arrastando quando agacha... Isso acontece comigo

[Poeta 8]

Se for pra usar máquinas... Essa aí é a melhor divisão.

Os roxos na sua perna não tem nada a ver com a intensidade ou volume do treino.

Provavelmente é só a pele lesionada pelo contato da bermuda arrastando quando agacha... Isso acontece comigo

LoL minhas bermudas não chegão na pantu não mano kkkkk tem um roxo em cada uma se for conta perna inteira tem uns 5 roxo em cada sera alguma doença?

Vlw Gente pelas opiniões. Vou mudar

Vo fazer assim

Agacho, Stiff, extensora e 2 pra pantu.

Msm assim ainda da 5 exercícios kkkk

Editado Outubro 27, 2012 às 11:27 por Poeta

[Visitante usuario_deletado17]

Roxo na panturrilha O.o ?

Talvez seja aquele negocio que as mulheres velhas normalmente tem na veia (varizes se não me engano)