[Falta de Pesquisa]É Realmente Necessario Carboidratos De Baixo Ig Em Cutting ?

[pablomariz]

Não duvído que tua performance não piorou, mas pode acreditar que se ao invés de comer besteiras, tu escolhesse bem os alimentos os ganhos seriam maiores.

Se eu comer todos os macro e micronutrientes necessarios no meu dia, e de noite mandar um pratão de brigadeiro, que vai tá dentro dos meus macros, minha performance iria ser alterada? não!

[Sandro-Louzada]

Foi isso que ele quis dizer amigo, esse "gostoso mesmo" é quando dá aquele pico de insulina/calorias, o cérebro dá uma recompensa em forma de sensações boas, interpretaçao fail em?

[AzizSh]

Se eu comer todos os macro e micronutrientes necessarios no meu dia, e de noite mandar um pratão de brigadeiro, que vai tá dentro dos meus macros, minha performance iria ser alterada? não!

Não disse que a performance seria alterada. "Não duvído que tua performance não piorou". Disse que os ganhos em massa magra poderia ser maior. Mas você atingiu os macros necessários então sem problemas. Agora eu já não sei se ele troca refeições, por besteiras e não atinge os macros necessários. Isso que eu disse.

Quanto a performance, não altera em nada.

Editado Outubro 26, 2012 às 17:05 por AzizSh

[14th]

Não disse que a performance seria alterada. "Não duvído que tua performance não piorou". Disse que os ganhos em massa magra poderia ser maior. Mas você atingiu os macros necessários então sem problemas. Agora eu já não sei se ele troca refeições, por besteiras e não atinge os macros necessários. Isso que eu disse.

Quanto a performance, não altera em nada.

Tinha que ser fã do zyzz..

Isso de alto e baixo IG a partir de certo ponto nem se quer faz diferença para mim em relação à saciedade. =/

[Visitante deletado____]

Não duvído que tua performance não piorou, mas pode acreditar que se ao invés de comer besteiras, tu escolhesse bem os alimentos os ganhos seriam maiores.

Quanto ao carbo de alto ig, procura mandar ele só no pós treino. Se preferir manda um triglicerídeo de cadeia media, que é o que eu aconselharia pra fase de cutting. No resto dos horários o ideal é manter o baixo ig.

Aí vem alguém e me diz "Quisso, você precisa ser mais diplomata..."

[AzizSh]

Tinha que ser fã do zyzz..

Hahaha, o que você quis dizer com isso?

[Gustavo Almeida]

Cara, IG eh muito importante sim! HMacOs deu uma boa resposta, mas posso adicionar algo `a ela.

Carbo de baixo IG demora mais p/ ser absorvido, ele fica sendo quebrado e libera energia por mais tempo, e essa energia fica disponivel para ser usada durante esse tempo. Se mandar carbo de alto IG, dificilmente vai conseguir usar uma parte boa dessa energia, e ela pode ser armazenada na forma de gordura. Ai vai dar muito mais trabalho pra pegar essa energia de novo da gordura, seu metabolismo tende a diminuir, etc. Ai quando for buscar essa energia na gordura fazendo exercicios, parte da energia vai ser conseguida da massa muscular.

Entao uma dieta de 2000kcal com carbo de alto IG eh diferente de uma dieta de 2000kcal de carbo de baixo IG. O peso da pessoa pode continuar o mesmo, mas a composicao corporal eh afetada com o tempo!

Isso tudo falando a grosso modo, claro!

A questao e se voce vai consumir aquela energia que esta ingerindo. Eh diferente consumir o carbo de alto IG logo antes de fazer um exercicio curto e super intenso, do que fazer esse exercicio de manha e tomar esse mesmo carbo antes de dormir. Com a segunda opcao voce se ferra

Editado Outubro 26, 2012 às 17:27 por Gustavo Almeida

[danilorf]

Não duvído que tua performance não piorou, mas pode acreditar que se ao invés de comer besteiras, tu escolhesse bem os alimentos os ganhos seriam maiores.

Quanto ao carbo de alto ig, procura mandar ele só no pós treino. Se preferir manda um triglicerídeo de cadeia media, que é o que eu aconselharia pra fase de cutting. No resto dos horários o ideal é manter o baixo ig.

UASHUASHUASHUASH, diga isso ao meu sorvete de creme depois de minha janta com bastante batata palha cheia de gordura.

Cara, IG eh muito importante sim! HMacOs deu uma boa resposta, mas posso adicionar algo `a ela.

Carbo de baixo IG demora mais p/ ser absorvido, ele fica sendo quebrado e libera energia por mais tempo, e essa energia fica disponivel para ser usada durante esse tempo. Se mandar carbo de alto IG, dificilmente vai conseguir usar uma parte boa dessa energia, e ela pode ser armazenada na forma de gordura. Ai vai dar muito mais trabalho pra pegar essa energia de novo da gordura, seu metabolismo tende a diminuir, etc. Ai quando for buscar essa energia na gordura fazendo exercicios, parte da energia vai ser conseguida da massa muscular.

Entao uma dieta de 2000kcal com carbo de alto IG eh diferente de uma dieta de 2000kcal de carbo de baixo IG. O peso da pessoa pode continuar o mesmo, mas a composicao corporal eh afetada com o tempo!

Isso tudo falando a grosso modo, claro!

A questao e se voce vai consumir aquela energia que esta ingerindo. Eh diferente consumir o carbo de alto IG logo antes de fazer um exercicio curto e super intenso, do que fazer esse exercicio de manha e tomar esse mesmo carbo antes de dormir. Com a segunda opcao voce se ferra

-.- melhor não gastar meus dedinhos com este ser.

[Visitante deletado____]

UASHUASHUASHUASH, diga isso ao meu sorvete de creme depois de minha janta com bastante batata palha cheia de gordura.

-.- melhor não gastar meus dedinhos com este ser.

Como assim? Mas aí tem gordura hidrogenada, cara! E sódio! E carbo de alto IG! Você vai ficar gordo e perder os 38 de braço perfeisaum!

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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