Ante-Braço , Treina-Lo Ou Não?

[Visitante]

Depende o que você quer fazer na vida.Na levantamento de peso, você precisa treinar apenas o grip, faça plate pinch ou farmer walk que já está bom.Um pull-up é legal(barra fixa pronada com pegada fechada).

Mas em certos esportes, o antebraço é fundamental.Em artes marciais como boxe, wing chun, karate, ele é tremendamente importante, talvez seja melhor dar prioridade ao antebraço do que ao core(centro do corpo, glúteo, lombar, abdome).

[Hugo Macena]

em relacao a rosca pajé, importantissimo colar os dois cotovelos nos dorsais, ao lado do tronco e segurar a barra em noventa graus sem mexer em hipotese nenhuma nesse angulo reto. A grande questao da rosca pajé é ficar na isometria do bracorradial ali em noventa graus enquanto sustenta o enrolamento da extensao e flexao dos musculos do antebraço e do punho, vc tem q girar enquanto uma mao esta lá em cima a outra lá em baixo dando a mair amplitude como se fosse dois pistoes num virabrequim que um vai la pra cima e o outro la pra baixo mas prestem bem atencao nao mexe no angulo do braço, vcs tem q ser capazes de girar com o antebraço colado ao lado do torax sem abrir as asas parece um frango e sem ir dobrando os punhos e nao conseguindo dar amplitude...

e assim tera aos antebraços

Corrija-me se eu estiver errado, a pegada é pronada?

[Andre Pajé]

Corrija-me se eu estiver errado, a pegada é pronada?

sim sim a pegada eh pronada, ou seja, o contrario da rosca direta normal, logo farei um video com a técnica da rosca pajé bem certinho, podem deixar monstros e monstruosos do hipertrofia.org

[Marombeiro_X]

Èr, irei treina-los normalmente... alias, se ele não crescer com os exercicios isolados, deve crescer com os compostos que faço.

sim sim a pegada eh pronada, ou seja, o contrario da rosca direta normal, logo farei um video com a técnica da rosca pajé bem certinho, podem deixar monstros e monstruosos do hipertrofia.org

Isso ae, faz msm mano..... Tem que ficar em 1° Lugar no fórum ae, pra GERAL ver hahaha.

[Hugo Macena]

sim sim a pegada eh pronada, ou seja, o contrario da rosca direta normal, logo farei um vídeo com a técnica da rosca pajé bem certinho, podem deixar monstros e monstruosos do hipertrofia.org

Isso Andre,faz mesmo,que eu fiquei meio confuso, um vídeo vai ajudar a esclarecer as duvidas sem precisar te incomodar.

[IRLAM]

eu faço terra, barra, remada... e meus antebraços nao crescem tb... acho que meu treino de antebraço vai ser so rosca punho.. vo deixar so um exercicio para ver se melhora..

[Marombeiro_X]

Mouss,sempre fiz 3 exercicios isolados para ante braço, e tenho bons resultados nele viu.