Rotina Diferente, Opinem....

[funkstatic 32]

Ele quer treinar bíceps e tríceps sexta pra sair de noite inchado husauhsahauuhauhauhsauhassahuas

Eu pensei nisso.. mas prefiri nao julgar !! IUhaIUahuia...

Tem gente que ainda acredita nisso?!?!?!

Ficar um pump pra balada sem tomar nada?

[Trezaço 0]

Esse negócio de inchar pra ir pra balada nem vira, o ''pump'' não dura mais que 40 minutos depois de ter terminado o tempo, é o período da ''janela'' onde devemos mandar proteína e carbo pra dentro.. esse negócio de ir inchado pra balada é o psicológico ne po!!!

[Vida Loka 2]

Eu pensei nisso.. mas prefiri nao julgar !! IUhaIUahuia...

Tem gente que ainda acredita nisso?!?!?!

Ficar um pump pra balada sem tomar nada?

Esse negócio de inchar pra ir pra balada nem vira, o ''pump'' não dura mais que 40 minutos depois de ter terminado o tempo, é o período da ''janela'' onde devemos mandar proteína e carbo pra dentro.. esse negócio de ir inchado pra balada é o psicológico ne po!!!

Quem falou de balada aqui num fui eu não...to careca de saber que o pump dura alguns minutos. Faço bíceps e tríceps na sexta porque aí descanso sabado e domingo e como os braços são utilizados em 90% dos outros grupos musculares daí necessário o descanso....quanto a fazer bíceps depois de costas vcs têm razão mas em parte, não totalmente, acontece que o exercício de costa que mais pega bíceps é remada na máquina (aquela máquina com duas alavancas e um encosto para os peitos) e puley supinado...esses eu num faço, não que os outros não peguem bíceps mas esses pegam mais os outros bem menos e o melhor de todos para costas (terra) solicita muitíssimo pouco ou quase nada de bíceps.

Meus treinos são bem intensos com descansos de 30 a 45 seg entre as séries e 2 minutos entre exercícios com cadencia bem lenta e peso bem pesado (pelo menos pra mim). Postei essa mesma rotina em outro forum e o pessoal opinou de forma bem bacana, com clareza e sem julgamento antecipados e foram moderadoes e administradores que opinaram no outro forum (MA). Meu forum preferido é o hipertrofia mas ficar tirando o pessoal num é legal né?

Quanto a recuperação tenho uma alimentação animalesca, como feito um abomai e me recupero bem.

Grato pelas opiniões.

Valeu

[Trezaço 0]

Quem falou de balada aqui num fui eu não...to careca de saber que o pump dura alguns minutos. Faço bíceps e tríceps na sexta porque aí descanso sabado e domingo e como os braços são utilizados em 90% dos outros grupos musculares daí necessário o descanso....quanto a fazer bíceps depois de costas vcs têm razão mas em parte, não totalmente, acontece que o exercício de costa que mais pega bíceps é remada na máquina (aquela máquina com duas alavancas e um encosto para os peitos) e puley supinado...esses eu num faço, não que os outros não peguem bíceps mas esses pegam mais os outros bem menos e o melhor de todos para costas (terra) solicita muitíssimo pouco ou quase nada de bíceps.

Meus treinos são bem intensos com descansos de 30 a 45 seg entre as séries e 2 minutos entre exercícios com cadencia bem lenta e peso bem pesado (pelo menos pra mim). Postei essa mesma rotina em outro forum e o pessoal opinou de forma bem bacana, com clareza e sem julgamento antecipados e foram moderadoes e administradores que opinaram no outro forum (MA). Meu forum preferido é o hipertrofia mas ficar tirando o pessoal num é legal né?

Quanto a recuperação tenho uma alimentação animalesca, como feito um abomai e me recupero bem.

Grato pelas opiniões.

Valeu

Eu não julguei e não tirei ninguém, apenas fiz um comentário em cima do julgamento de outras pessoas, e ainda tentei te ajudar no seu treino.

Falou.

[mctimbu 1142]

Calma, eu só tava zuando.

[Guilherme9 0]

seu treino esta fraco amigo

menos volume

mais intensidade

cada grupo 1 vez na semana