Treino De Peito Muito Volumoso

[Luís Guilherme.m]

LESÃO NA LOMBAR E AINDA TREINA?????

Cuide dessa lesão e vá treinar corretamente/decentemente!!!!

[caiolima]

NÃO!!!

Faça RDL ou Stiff !!!

Você poderia me tirar uma dúvida? Qual a diferença para o Terra, RDL e Stiff? Vi uns vídeos e vi que o Stiff você não dobra os joelhos, é isso mesmo? Mas o RDL e Terra não vi diferença...

LESÃO NA LOMBAR E AINDA TREINA?????

Cuide dessa lesão e vá treinar corretamente/decentemente!!!!

Não é uma lesão grave, porém, me mudei pra SP recentemente e estou esperando dar a carência do plano médico do meu trabalho para ir num fisioterapeuta. Na minha cidade, eu fui no ortopedista, ele recomendou 10 sessões de fisioterapia e disse que já curaria, mas arrumei em emprego e SP e tive que parar... Só que agora eu estou 'evitando' exercícios que possam vir a foder a lombar, até quando eu for no fisioterapeuta de novo, entendeu?

[Luís Guilherme.m]

No RDL os joelhos flexionam menos q no Terra!!

[caiolima]

No RDL os joelhos flexionam menos q no Terra!!

Entendi, Guilherme, valeu mesmo!

Vou mudar o meu treino de peito/ombro/triceps e adicionar o stiff no treino de pernas, brigadao!

Obrigado também, CarambolaSPFC!

[caiolima]

Fiz o treino de peito que vocês recomendaram, e, foi muito foda! Senti um pump monstruoso, depois que fiz o militar e a paralela, meus ombros e triceps estava gigantes... kkkkkkkkkkkk

O treino de pernas vou mudar tbm, mas nao deu para mudar nesse última treino pois cheguei tarde na academia e tinha pouco tempo para treinar, vou fazer assim:

1. LegPress - 3x8

2. Agachamento - 3x8.

3. Avanço - 3x8

4. Stiff - 3x8

5. Panturrilha na Máquina - 3x15: 117 136

6. Panturrilha Sentado - 3x15: 80

Esta bom assim? E o treino de costas, esta bom?