Qual Treinamento Para Ajudar A Corrigir "peito De Pombo"

[caiolima 167]

É oq espero rsrs, vou começar a usar a série q o luizmarcio passou: supino reto, supino 45 com barra e pullover.

Como vou diminuir os exercicios vou aumentar para 5x15, antes fazia 3x12 acho q fica bom neh?

Não não não não não... Na hipertrofia, menos é sempre mais! Continue fazendo 3x8~12 e com mais intensidade, vai render mais!

[GPS 0]

hm.. é q tipo eu n senti nenhuma difença na parte do peito ainda (comecei a 2 meses) mas já senti uma pequena evolução nos braços e costa.

Não seria melhor eu aumentar em vez d soh diminuir?

To achando muit desproporcional..

qd v d costas parece ateh alguém "grande" http://imageshack.us/photo/my-images/198/sam0734edit.jpg/

ai qd vira tem essa pohaa ai q raiva q da --' http://imageshack.us/photo/my-images/87/sam0733edit.jpg/

Quero resultados T_T

[caiolima 167]

hm.. é q tipo eu n senti nenhuma difença na parte do peito ainda (comecei a 2 meses) mas já senti uma pequena evolução nos braços e costa.

Não seria melhor eu aumentar em vez d soh diminuir?

To achando muit desproporcional..

qd v d costas parece ateh alguém "grande" http://imageshack.us...am0734edit.jpg/

ai qd vira tem essa pohaa ai q raiva q da --' http://imageshack.us...am0733edit.jpg/

Quero resultados T_T

Entenda uma coisa, não é no treino que o músculo cresce, é no descanso, além do mais, com vários exercícios, você só estará fadigando o músculo, e não estimulando-o.

Compensa MUITO mais você pegar pesado no supino reto e inclinado, do que fazer supino reto, inclinado, declinado, com halteres, crucifixo e peck deck...

[GPS 0]

Hm...

Vou tentar seguir as dicas d vcs e vou tentar posta fotos td mês pra v se da resultados significantes.

Agradeço a tds q me auxiliaram. Dia 01/12/2012 postarei fotos novas.

[Arthur C 568]

alem de tomar whey e dextrose... sugiro que de uma passada na area de nutrição e pesquise por dietas, porque voce mesmo disse ser " leigo " e se tomar suplementos sem ter uma boa alimentação, não vai adiantar nada!

seu treino, não so para peito... mas para o resto do corpo tem que ser bom!!

Pouco volume, muita intensidade!

[GPS 0]

alem de tomar whey e dextrose... sugiro que de uma passada na area de nutrição e pesquise por dietas, porque voce mesmo disse ser " leigo " e se tomar suplementos sem ter uma boa alimentação, não vai adiantar nada!

seu treino, não so para peito... mas para o resto do corpo tem que ser bom!!

Pouco volume, muita intensidade!

Dextrose n sei oq é, mas qt a alimentação ta +/- assim:

5h - Pão integral com queijo minas e Nescau ou café com açucar. (detesto adoçante e leite puro).

9:30h - Pão integral com alface, tomate, peito de peru e queijo minas.

12:30h - Arroz, feijão, alface, tomate, cenora ralada, peito de frango grelhado.

16:30 - Pão integral com queijo minas e Nescau ou café com açucar.

20:30 - Arroz, feijão, alface, tomate, cenora ralada, peito de frango grelhado.

Obs.: Geralmente como alguma fruta entre as refeições.

Qt ao meu treinamento, ele eh bem forçado procuro sempre tentar pega mais peso q no dia anterior.

Mas to com uma dúvida como eu quero e preciso ganhar mais massa muscular no peito queria saber se seria bom eu fazer exercicio para o peito tds os dias, pq eu posso treinar tds os dias pela manhã e a kd 2 dias a noite ai pensei em fazer exercicio para o peito td manhã, intercalando peito e costa, peito e braço, peito e perna, peito e ombro. E à noite continuo com a série normal.

Será q me ajudaria a obter um resultado mais rápido/satisfatório. Para quem n viu as fotos estão na primeira page.

Editado Outubro 31, 2012 às 21:44 por GPS

[GPS 0]

Dextrose n sei oq é, mas qt a alimentação ta +/- assim:

5h - Pão integral com queijo minas e Nescau ou café com açucar. (detesto adoçante e leite puro).

9:30h - Pão integral com alface, tomate, peito de peru e queijo minas.

12:30h - Arroz, feijão, alface, tomate, cenora ralada, peito de frango grelhado.

16:30 - Pão integral com queijo minas e Nescau ou café com açucar.

20:30 - Arroz, feijão, alface, tomate, cenora ralada, peito de frango grelhado.

Obs.: Geralmente como alguma fruta entre as refeições.

Qt ao meu treinamento, ele eh bem forçado procuro sempre tentar pega mais peso q no dia anterior.

Mas to com uma dúvida como eu quero e preciso ganhar mais massa muscular no peito queria saber se seria bom eu fazer exercicio para o peito tds os dias, pq eu posso treinar tds os dias pela manhã e a kd 2 dias a noite ai pensei em fazer exercicio para o peito td manhã, intercalando peito e costa, peito e braço, peito e perna, peito e ombro. E à noite continuo com a série normal.

Será q me ajudaria a obter um resultado mais rápido/satisfatório? Para quem n viu as fotos estão na primeira page.

[BiliJonson 0]

Vc pode me indicar alguma dieta e/ou suplemento q me ajude a ganhar massa muscular rapido nessa parte?

Tem como vc posta fotos suas antes e dpois?

Vc sintiu os resultados em qt tempo?

Vc pode me indicar alguma dieta e/ou suplemento q me ajude a ganhar massa muscular rapido nessa parte?

Tem como vc posta fotos suas antes e dpois?

Vc sintiu os resultados em qt tempo?

man,tenho 16 anos,tabem tinha um peito de pombo muito avantajado,mas ai fui tentando preencher de musculos em volta e agora,parece q sempre estou com o peito estufado,mas definido '-'

[GPS 0]

man,tenho 16 anos,tabem tinha um peito de pombo muito avantajado,mas ai fui tentando preencher de musculos em volta e agora,parece q sempre estou com o peito estufado,mas definido '-'

Legal cara fico feliz por vc ter alcançado seu objetivo, mas vc demorou qt tempo +/- pra obter resultados significativos? ql foi seu treinamento?

[Arthur C 568]

Cara, primeiro... larga essa ideia de tomar algo pra crescer só o peito!

isso não existe!!!!

e tipo, em hipótese alguma treine peito todos os dias!

o músculo tem que ter descanso!!!

siga a rotina bem dividida e treine todo o corpo normalmente!

resultados vem ao longo do tempo... não adianta achar que rápido você estará grande...

exemplo: Supino reto - supino inclinado - crucifixo OU pullover = na minha opinião um otimo treino para peito...