Qual Treinamento Para Ajudar A Corrigir "peito De Pombo"

[GPS 0]

Fala ae galera,

bom sou novo aki e preciso muit da ajuda d vcs.

Eu tenho um problema no peito conhecido como "peito de pombo" no meu caso não é tão grave como umas imagens q podem ser encontradas na internet, mas pra mim tem sido um problema estético muit chato não gosto nem de ficar sem camisa.

Eu comecei a ir na academia a 2 meses mas agora estou com medo de em vez d ajudar acabe piorando minha situação, pois como meu peito é umpoco para frente tenho medo d perder meu percentual de gordura e isso ficar mais aparente.

Isso pode acontecer?

Alguém poderia postar alguma serie q tenha um foco maior nesse problema?

Tenho 1,80m e 87kg 17% gordura corporal.

[GPS 0]

ajudem aeeeeee

[Quixote 0]

Sim, se você emagrecer vai ficar mais evidente.

Como não tem fotos, não tem como opinar muito bem, mas acredito que fazendo um treino focando bastante no volume do peito e abdômen pode ajudar a disfarçar. Você é novo no forum, mas já malhava? Aproveita esse início pra ganhar bastante massa, sem se preocupar em perder peso. Depois que já tiver encorpado legal ai começa a pensar em perder BF. Com isso você pula a fase magrelo e corre menos risco de ficar muito exposto.

Os exercícios não tem mistério, são os básicos: supino reto, crucifixo e paralelas e/ou supino inclinado dependendo de como é a formação das suas costelas.

[hotpants 30]

uma técnica boa chama TREINAR SÉRIO, mete os pesos e siga uma boa dieta que a sua composição corporal com certeza vai mudar pra melhor. Abrass

[GPS 0]

Eu malho a 2 meses mas sempre malho BEM PESADO, bem pesado pra mim é claro, vou tenta posta umas fotos pra ficar melhor.

Sempre corro 10min antes e 10min depois d malhar vizando diminuir meu percentual d gordura, mas agora estou com medo de perder peso e ficar mais vizível e eu estou notando melhora apenas nas costas e braços mas o peito que me preocupa eu não noto diferança embora eu treine bastante. Minha dieta não é tão rígida mas eu me alimento bem, basicamente me alimento de frutas peito de frango e peixe.

Não estou tomando nenhum suplemento alguém poderia me indicar algum ou alguma dieta?

Devo parar de correr pra isso não ficar tão evidente?

Editado Outubro 27, 2012 às 22:11 por GPS

[Origami 9]

é sempre bom manter um aeróbico, mas eu tiraria a corrida antes de treinar, talvez só uma caminhada

[GPS 0]

é sempre bom manter um aeróbico, mas eu tiraria a corrida antes de treinar, talvez só uma caminhada

é que estou com 17% d gordura corporal e embora eu não esteja "gordo" além do peito tb queria deixar minha barriga com akele "tanquinho" e queria diminuir meu percentual para 8% , mas como disse agora estou com esse medo. Dpois vou tentar posta as fotos.

[GPS 0]

Ta ai as fotos ajudem ae!

http://imageshack.us/photo/my-images/87/sam0733edit.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/16/sam0735edit.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/694/sam0736edit.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/198/sam0734edit.jpg/

Comecei a 2 meses mas n sinto diferença na parte do peito gostaria q me ajudassem com alguma série mais especifica e algum suplemento q me ajude a ganhar massa muscular na parte do peitoral pq estou com medo d perder BF e isso piorar em vez d melhorar.

Ajudem ae plisss.

[faltadecriatividade 1]

cara tenho o mesmo problema q vc , e tipo me aconselharam a ganhar bastante massa na area do peito , e assim corrigiu legal , quem n me conhecia na epoca q eu tinha , n diz q eu ja tive , entaum , faz um bulk limpo , e ganha bastante massa , e depois perde , q da uma melhorada legal , foi oq fiz

[GPS 0]

cara tenho o mesmo problema q vc , e tipo me aconselharam a ganhar bastante massa na area do peito , e assim corrigiu legal , quem n me conhecia na epoca q eu tinha , n diz q eu ja tive , entaum , faz um bulk limpo , e ganha bastante massa , e depois perde , q da uma melhorada legal , foi oq fiz

Vc pode me indicar alguma dieta e/ou suplemento q me ajude a ganhar massa muscular rapido nessa parte?

Tem como vc posta fotos suas antes e dpois?

Vc sintiu os resultados em qt tempo?