Alguma Luz Nisso Galera ?

[gaspar 1704]

Mas na estabilização tambem entra bastante os ombros e depois o triceps, não?

Nessa aí ele tava vestindo a luvinha rosa

Na verdade até as costas estabilizam o supino, mas o peitoral trabalha no supino como estabilizador, quanto mais carga ele tiver que estabilizar melhor.

Tríceps forte NUNCA serão um problema

Lembre-se do conceito de exercícios compostos, o máximo de músculos trabalhando junto para o movimento.

Que pose é essa cara? kkkkkkkkk

[14th 177]

Na verdade até as costas estabilizam o supino, mas o peitoral trabalha no supino como estabilizador, quanto mais carga ele tiver que estabilizar melhor.

Tríceps forte NUNCA serão um problema

Que pose é essa cara? kkkkkkkkk

sim concordo. Por mais que o excesso de carga vá jogar cada vez mais o peitoral no exercicio, meu ponto é: os ombros e triceps por estarem a frente do desenvolvimento do peito, não vão "puxar" do exercicio mais do que deveriam?

Tem um post do paje sobre isso, talvez até ajude no topico:

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Editado Outubro 26, 2012 às 02:39 por 14th

[gaspar 1704]

sim concordo. Por mais que o excesso de carga vá jogar cada vez mais o peitoral no exercicio, meu ponto é: os ombros e triceps por estarem a frente do desenvolvimento do peito, não vão "puxar" do exercicio mais do que deveriam?

Tem um post do paje sobre isso, talvez até ajude no topico:

Concordo com a parte sobre ter foco sobre o que está fazendo, e pensar nos músculos que estão sendo trabalhados pra quem é bodybuilder.

Mas a parte em negrito sobre pré-exaustão, bem . . .

"Conversely, pre-exhaustion exercise may have disadvantageous effects on performance, such as decreased muscle activity and reduction in strength, during multijoint exercise."

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12741886

Pré-exaustão mais atrapalha do que ajuda, talvez por se sentir mais cansado ou encontrar mais dificuldade na execução, criou-se a crença de que trabalharia mais o músculo, mas cientificamente não mostrou isso.

No caso o músculo estando descansado o trabalho composto é melhor executado e o resultado obtido é melhor.

[Kurt Cobain 37]

pelo visto o povo quer que eu faça isoladores ... seria uma boa também?

p.s : a foto eu tava fazendo estomach vaccuum EHOEIO

[14th 177]

Concordo com a parte sobre ter foco sobre o que está fazendo, e pensar nos músculos que estão sendo trabalhados pra quem é bodybuilder.

Mas a parte em negrito sobre pré-exaustão, bem . . .

"Conversely, pre-exhaustion exercise may have disadvantageous effects on performance, such as decreased muscle activity and reduction in strength, during multijoint exercise."

http://www.ncbi.nlm....pubmed/12741886

Pré-exaustão mais atrapalha do que ajuda, talvez por se sentir mais cansado ou encontrar mais dificuldade na execução, criou-se a crença de que trabalharia mais o músculo, mas cientificamente não mostrou isso.

No caso o músculo estando descansado o trabalho composto é melhor executado e o resultado obtido é melhor.

Tambem sou contra, concordo com você. Alem do trabalho composto ser melhor, acho que a pre exaustão atrapalha muito na linha de progresso.

pelo visto o povo quer que eu faça isoladores ... seria uma boa também?

p.s : a foto eu tava fazendo estomach vaccuum EHOEIO

A galera que que você saia desses 80kg no supino hehe.. Mas acho legal fazer um isolador no final do treino sim..

Editado Outubro 26, 2012 às 03:20 por 14th

[Heezy 6]

Tem umas ideias interessantes no tópico de livre discussão sobre powerbuilding que acho que se encaixa aqui, o pessoal tava discutindo como melhorar uma parte fraca de um determinado exercício (quando eu digo parte não me refiro só ao músculo mas também ao movimento em si)

[GPS 0]

Ae galera qd faço o pullover eu quase n sinto forçar o peito e sinto muit forçando os ombros isso eh normal ou eu devo estar fazendo errado?

[Junior Siqueira 7]

Ae galera qd faço o pullover eu quase n sinto forçar o peito e sinto muit forçando os ombros isso eh normal ou eu devo estar fazendo errado?

Tenho a mesma dúvida, mais acho que isso não se encaixa aqui.. '-'

Se quiserem ajudar...

[Kurt Cobain 37]

ajudando ai galera, pull over pega o peitoral, as costas e tríceps se não me engano, é isso produção?

ah, hoje treinei peito e fiz oque o gaspar me indicou ... maaano, não tô sentinto meu peito até agora, e acho que o meu testículo esquerdo ficou lá pela academia ....

[sleepsurfsex 87]

ajudando ai galera, pull over pega o peitoral, as costas e tríceps se não me engano, é isso produção?

ah, hoje treinei peito e fiz oque o gaspar me indicou ... maaano, não tô sentinto meu peito até agora, e acho que o meu testículo esquerdo ficou lá pela academia ....

aisafidjiaaisjdasidja

cara eu odeio quando isso acontece...

mas seguinte, faça CRUCIFIXO, reto e inclinado, mantendo os halteres em torno de 30cm de distância na subida e desca o máximo possível sem mover o cotovelo. E no supino, preserve essa execução:

(cotovelo pra dentro, lombar inclinada e foco no peitoral)

Editado Outubro 26, 2012 às 20:56 por sleepsurfsex