Olá Galera, estou com uma dúvida, já faço musculação há cerca de 10 meses, já consegui perder 20kg, já estou pegando um pesinho bem bom, eu sempre malhei primeiro e depois corria na esteira, sempre assim. Só que um colega meu chegou pra min e me disse que eu estava fazendo errado, que era pra min primeiro correr na esteira e depois fazer a musculação, porque se eu primeiro fazer musculação quando eu for pra esteira eu vô perder aquela massa magra que eu poderia ter ganho no treino...

Ai me ficou a dúvida... Será que eu estou errado mesmo? Ou tanto faz?

Detalhe: Eu acho melhor fazer musculação primeiro porque quando eu for fazer esteira eu consigo manter um pique. Já quando eu faço primeiro esteira quando eu vô malhar eu estou bastante cansado e chego até nem fazer as séries completas...

Ajuda Ai Galera

Opa, me desculpem se eu estiver errado, mas se nao me engano o ideal eh fazer antes por conta do glicogenio, fazendo antes voce nao usa ele, deixando-o reservado p/ o treino..

hehehehehehehehe

olha cara, quando você faz aeróbico depois do ferro, a idéia é que seus estoques de glico estão zerados, razão pela qual o corpo utilizará a banha como fonte primária de energia. eu, particularmente, faço aeróbico pesado após o treino.. e mesmo assim tenho 105kg com 15%BF. Abrass!

Opa, me desculpem se eu estiver errado, mas se nao me engano o ideal eh fazer antes por conta do glicogenio, fazendo antes voce nao usa ele, deixando-o reservado p/ o treino..

Na verdade é ao contrário.

Na verdade é ao contrário.

Ao Contrário como? Primeiro Treino e Depois Aeróbica? Ou Vice-Versa?

Ao Contrário como? Primeiro Treino e Depois Aeróbica? Ou Vice-Versa?

Primeiro o treino depois o aeróbico.

Ao Contrário como? Primeiro Treino e Depois Aeróbica? Ou Vice-Versa?

primeiro treino, depois aerobicos.

Editado 26/10/2012 às 01:20 10/26, 2012 por Dani3lima

Primeiro o treino depois o aeróbico.

Obrigado, Tirei Minha Dúvida...

Primeiro o treino depois o aeróbico.

Obrigado, Tirei Minha Dúvida...

Ao Contrário como? Primeiro Treino e Depois Aeróbica? Ou Vice-Versa?

Aeróbico antes é pra quem quer aumentar a performance, a capacidade aeróbica, nada mais. E como falou o hotpants, o glicogenio ja ta num nivel baixo por causa do treino e vai chegar na zona de gordura bem mais facil. Além de já estimular o ganho de massa no treino.

Ao Contrário como? Primeiro Treino e Depois Aeróbica? Ou Vice-Versa?

Aeróbico antes é pra quem quer aumentar a performance, a capacidade aeróbica, nada mais. E como falou o hotpants, o glicogenio ja ta num nivel baixo por causa do treino e vai chegar na zona de gordura bem mais facil. Além de já estimular o ganho de massa no treino.

Divida em duas sessões o cardio ex : manhã aej e tarde treino de ferro

Obrigado, Tirei Minha Dúvida...

Se ainda estiver em dúvida, veja o vídeo em que o LeandroTwin fez sobre o assunto:

https://www.youtube.com/watch?v=JwN9NbsI8ME

https://www.hipertrof...pois-do-treino/

Abraços

Na verdade é ao contrário.

Perdao, eh que eu tinha visto um video do Sardinha eu acho em que ele falava que de 15 a 20 minutos nao chegava a usar glicogenio, algo do tipo.

Obrigado pela correçao! abçss

Divida em duas sessões o cardio ex : manhã aej e tarde treino de ferro

É uma boa também manter o aeróbico longe do treino com ferro. Mas é dificil alguém ter o horário livre de manhã e tarde haha.