Ajuda , A Dieta Ta Legal ?

[RangerBranco2]

Ta legal a dieta ? se alguem puder dar umas dicas

[Visitante usuario_deletado123]

A dieta é pra bulk ou cutt?

Quais as suas informações (peso, altura, BF etc)?

Abraços

[RangerBranco2]

Altura: 1,70

Idade: 17 anos

Peso: 54kg

Biotipo: ectomorfo

Objetivo da dieta: bulk

[AzizSh]

Qual tua TMB? Ali diz que o excedente é 26kcal? Se for é bem pouco para bulking. Aconselham a aumentar cerca de 20% de kcal da TMB na dieta.

[RangerBranco2]

Qual tua TMB? Ali diz que o excedente é 26kcal? Se for é bem pouco para bulking. Aconselham a aumentar cerca de 20% de kcal da TMB na dieta.

TMB 2310 kcal Editado Outubro 25, 2012 às 23:22 por RangerBranco2

[AzizSh]

Se tua TMB é 2618, porque menos calorias na tua dieta? Como eu falei, cerca de 20% ou 500cals, depende da tua meta, objetivo etc.. Tópico muito legal para te ajudar na dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[Visitante usuario_deletado123]

Aumenta o excedente pra 400-500 calorias.

Vc também terá que aumentar as gorduras pra 1g/kg.

Abraços

[RangerBranco2]

Muito obrigado me ajudou muito

Editado Outubro 25, 2012 às 23:32 por RangerBranco2