Aumentando Os Pesos

[alechr 0]

Procure sobre programas como 5x5 strong lifts, start strenght, 5/3/1, westside for skinny bastards.

Todos tem material aqui no fórum.

[2]

Flavio, passei exatamente pela mesma coisa, depois de 1 ano e meio de academia estagnei em tudo, não conseguia aumentar as cargas nem ganhar massa magra. Dei uma pesquisada, ajustei a dieta, larguei o treino ABCD que eu fazia e fui pro 5x5. Voltei a ganhar peso e a aumentar as cargas. Aliás, em 6 meses eu praticamente dobrei a carga no militar e na remada.

[willsedano 0]

Amigo quando vejo que dou uma parada na evolução de carga ou crescimento, mudo serie ou aparelhos.

Hj faço 3x8 e to levantando legal...ja fiz 10,8,6,6..12,10,8..etc.. isso da uma ajudada mexer e mudar o seu treino.

Bons treinos e ganhos.

[Flavio Gabriel 0]

Entao galera irei mudar para o 5x5 mesmo.

Se alguem me puder passar artigos e topicos sobre o 5x5 ficaria agradecido. Pois irei ler bastante sobre este treino!

Obrigado a todos!

[gaspar 1704]

Usa a busca né amigo!

Só falta querer que eu monte a barra pra você.