Aumentando Os Pesos

[Flavio Gabriel]

Faço academia a 1 ano e meio e estagnei em um monte de exercicios a 5 meses.

Tomava creatina e etc.

Alguem me da uma luz de como aumetar os pesos nos exercicios.

Uma dica, um macete.

Obrigado desde ja!

[Kaleo]

Dieta

[Victal]

Como é seu treino, fera?

[hotpants]

porra cara, voce está estagnado faz CINCO MESES??? tá indo pra academia pra que então, uai??

existem diversas técnicas pra aumentar o peso que você levanta (força), uma rápida pesquisada e você conseguirá ver que é bem simples. A que eu utilizo é diminuir a carga em 20%-30% do total e a partir daí ir aumentando de novo, progressivamente, todo treino!!

[emanuellarini]

1- está fazendo treino com muitos exercicios isoladores?

2- sua dieta está boa ?

3- já tentou drop set, bi set e afins ?

[Brotherzin]

Eu consigo aumentar os meus pesos acreditando que tenho capacidade de levanta-los, respeitando meus limites e desrespeitando oque falam.

[fabionalo]

Eu consigo aumentar os meus pesos acreditando que tenho capacidade de levanta-los, respeitando meus limites e desrespeitando oque falam.

até o dia que você se machuca...

[NetoGym]

Eu consigo aumentar os meus pesos acreditando que tenho capacidade de levanta-los, respeitando meus limites e desrespeitando oque falam.

(Y) joinha ajudo

[gaspar]

Procure sobre programas como 5x5 strong lifts, start strenght, 5/3/1, westside for skinny bastards.

Todos tem material aqui no fórum.

[Luís Guilherme.m]