Dúvida

[Bzyto 0]

GALERA ESTOU FAZENDO 2 EXERCICIOS DE BICEPS ROSCA SCOTT E ROSCA CONCENTRADA. GOSTARIA DE SABER SE COM ELES EU VOU TER UM RESULTADO BOM E RAPIDO. E GOSTARIA TBM UM TREINO ABC2X. ABRAÇOS!

[gabrielMattoos 2]

cara a principal é a rosca direta ai faz tbm a rosca Scott e a rosca alternada

[FabioTM 2]

Resultados ráápidos só bombando mano, as coisas não acontecem do dia pra noite.

"Ninguém dorme lagartixa e acorda jacaré!"

Foque da dieta se vc é seco, faça a GOMAD, ajuda bastante e dá ganhos "rápidos".