Cafeína + Taurina + Arginina

[ligabo 263]

manw compra um pré-treino na loja mesmo é melhor !

Depende.

[Enzopa 2]

Tirando cafeína, o restante nesta dosagem, é fraquissimo. Ainda mais mandar manipular arginina...

quanto vc me aconselharia entao? tirando a cafeina

[Enzopa 2]

pesquisei melhor aqui...

4g arginina

2g citrulina malato

300mg cafeina

1500mg taurina

[Visitante usuario_excluido22s]

Por que alguem iria ingerir um antioxidante antes de uma atividade que é, por definição, oxidativa?

Seria este estudo?

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10496544

Viu a população alvo?

Viu que o aumento de GH pelo exercício não é considerável para "ganho de massa"?

Existe múltiplos estudos dizendo que o uso de arginina antes do treino diminui o GH liberado.

Os níveis de GH liberados durante o exercício são fundamentais para o ganho de massa muscular, especialmente no longo prazo. O ganho natural de massa magra e força é um resultado de efeitos pequenos diários, que são aditivos ao longo do tempo.

Um outro estudo é esse aqui:

http://jap.physiology.org/content/101/3/848.full

[busarello 3354]

pesquisei melhor aqui...

4g arginina

2g citrulina malato

300mg cafeina

1500mg taurina

EU tiraria a arginina, aumentaria citrulina para umas 5 ou 6 gramas e a taurina para umas 3 a 5 gramas.

Há estudos relacionando taurina com o aumento na testo endogena (pouca coisa para ser relevante, mas há indícios), se bem que eu usaria mais pela sinergia com a cafeina em termos de estimulante.

Existe múltiplos estudos dizendo que o uso de arginina antes do treino diminui o GH liberado.

Os níveis de GH liberados durante o exercício são fundamentais para o ganho de massa muscular, especialmente no longo prazo. O ganho natural de massa magra e força é um resultado de efeitos pequenos diários, que são aditivos ao longo do tempo.

Um outro estudo é esse aqui:

http://jap.physiolog.../101/3/848.full

Esse eu desconhecia.

Veja, EU não considero válido suplementar com arginina principalmente porque o principal efeito que ela proporciona é vaso-dilatação e isso para mim não é interessante. E não discordo da relação (negativa) entre arginina e GH, só acho que as doses de GH liberadas durante o exercicio resistido não é o único fator e nem de longe é o mais preponderante no mecanismo de hipertrofia.

Há algumas boas discussões sobre o mecanismo de hipertrofia celular na sala de estudos acadêmicos, vale dar uma olhada.

[Enzopa 2]

postei errado .. kkk

Editado Outubro 29, 2012 às 21:42 por Enzopa