Duvidas Para Treino Aerobico

[Manojohnson 227]

Fala ae pessoal, sou novo aqui mas eu preciso da ajuda de vocês...

Idade: 17 anos (faço 18 daqui a 2 meses e meio)

Altura: 1,77

Peso: 99k (72k Massa Magra)

Treino a 8 meses porém só hipertrofia (sempre treinei mais hipertrofia, aerobica eu só tapiava com 15 minutos na esteira)

E agora depois de frustrado pela massa magra ficar toda escondida quero secar essa banha....

Vim pedir ajuda pra galera aqui que entende bem! ;]

Duvidas:

1- Posso treinar Aerobico em jejum com minha idade?

2- Treinar em aerobico em jejum é segunda, quarta e sexta. mas os outros dias posso treinar aerobico? (sem ser em jejum)

3- Quantos minutos devo correr em Aerobico em jejum? e sem ser em jejum? Devo correr? (costumo correr 7km/h - 9km/h)

4- Fazer quantas refeiçoes por dia?

5- Que tipos de alimentos não ingerir nunca para secar mais rapido?

6- Posso fazer uso de Termogênicos? (Dizem que é só 21+)

7- Posso ingirir 2100 calorias por dia (segundo o nutricionista) o déficit calórico seria ingerir menos que isso por dia? (ex 1500 cal)

8- Poderia fazer aerobicos 2 veses por dia? (na parte da amnha e outra na noite)

9- Correr na rua é melhor que na esteira? (sinto mais dificuldade na rua, seria melhor?)

10- Pra finalizar, Se puder tomar algum termo, qual devo tomar?

Abraços pra galera ae, apesar de ser novo no forúm acompanho a um bom tempo...

Vlws!

[Breno Holanda 123]

Fala ae pessoal, sou novo aqui mas eu preciso da ajuda de vocês...

Idade: 17 anos (faço 18 daqui a 2 meses e meio)

Altura: 1,77

Peso: 99k (72k Massa Magra)

Treino a 8 meses porém só hipertrofia (sempre treinei mais hipertrofia, aerobica eu só tapiava com 15 minutos na esteira)

E agora depois de frustrado pela massa magra ficar toda escondida quero secar essa banha....

Vim pedir ajuda pra galera aqui que entende bem! ;]

Duvidas:

1- Posso treinar Aerobico em jejum com minha idade?

2- Treinar em aerobico em jejum é segunda, quarta e sexta. mas os outros dias posso treinar aerobico? (sem ser em jejum)

3- Quantos minutos devo correr em Aerobico em jejum? e sem ser em jejum? Devo correr? (costumo correr 7km/h - 9km/h)

4- Fazer quantas refeiçoes por dia?

5- Que tipos de alimentos não ingerir nunca para secar mais rapido?

6- Posso fazer uso de Termogênicos? (Dizem que é só 21+)

7- Posso ingirir 2100 calorias por dia (segundo o nutricionista) o déficit calórico seria ingerir menos que isso por dia? (ex 1500 cal)

8- Poderia fazer aerobicos 2 veses por dia? (na parte da amnha e outra na noite)

9- Correr na rua é melhor que na esteira? (sinto mais dificuldade na rua, seria melhor?)

10- Pra finalizar, Se puder tomar algum termo, qual devo tomar?

Abraços pra galera ae, apesar de ser novo no forúm acompanho a um bom tempo...

Vlws!

1 - Sim

2 - Sim (pode todos os dias também se quiser)

3 - Velocidade Moderada, por uns 25 á 30 min por dia

4 - e bom fazer 6

5 - Porcarias (pesquise)

6 - Sim, pode

7 - Sim, se seu gasto for de 3000Kcal por dia, vc devera ingerir 2500Kcal, assim tera um Deficit de 500Kcal/dia (EXEMPLO)

8 - Se a primeira parte for em jejum, anoite faça normal, 10 a 15 minutos

9 - Tanto faz, só faz diferença se for na praia, etc..

10 - Pesquise um bom

[Manojohnson 227]

2 - Sim (pode todos os dias também se quiser)

10 - Pesquise um bom

Vlws pelas dicas, tava prescisando saber...

2- Pode correr todos os dias? me falaram que correr todos os dia em jejum prejudica a massa magra

10- Estou entre Lipo 6 UC e o Yellow Hornet...

Abraços!

[Breno Holanda 123]

Nao prejudica nao correr todos os dias em jejum.. pode correr sim tranquilo..

e nao conheço esses termo ae nao, conheco só o Lipo 6 Black e o Oxyelite..

mas pela fato de lipo 6 black ser bom o lipo 6 UC tb deve ser..

abraços!