Suplementação Inicial (Dúvidas)

[FrangoGainer 568]

1- Devo malhar por pelo menos 1 mês antes (para acostumar o corpo) e depois começar a tomar os suplementos para ter um maior proveito e melhor resultado ou isso não influência em nada e posso/devo toma-los o quanto antes?

Recomendo esperar talvez ate mais de um mes, porque é o tempo que voce entra na academia e é meio... e complicado explicar, ninguem começa a academia dando tudo de si, nem pegando as maiores cargas que aguenta nem nada, costuma ter um treino bem levinho so para se acostumar e aprender digamos assim, e como os suples sao meio caros... acaba virando desperdicio de dinheiro.

2- Se tomar as proteínas 3x ao dia (no caso combat pós treino e albumina antes de dormir e ao acordar) terei resultado melhor ou tomando apenas o combat no pós treino e albumina a noite já está de bom tamanho?

Tudo depende da sua alimentação porque essa mesma albumina poderia muito bem ser substituida por um peito de frango ou 4 ovos entende? mas se por acaso de manha tiver algum horario(trabalho/escola/outros) aonde não consiga ingerir uma quantidade legal de proteinas, manda a albumina, tudo depende da sua alimentação.

3- Nos finais de semana não vou malhar então devo continuar me abastecendo com albumina a noite e de manhã ou é desnecessário?

Como eu disse na pergunta anterior, albumina e proteina, nada mais... entao, mesma coisa, se não conceguir ingerir proteinas em algum horario, manda albumina, se nao conceguir completar a quantidade de proteinas no dia, manda albumina.

4- Mesmo com as proteínas, ouvi falar que é preciso de vitaminas também para a construção muscular e que sem elas as proteínas não são tão eficazes, mito ou verdade? (multivitamínico)

Verdade, mas uma dieta bem equilibrada, tem uma quantidade legal de vitaminas, entao o Multivitaminico fica com um Custo x beneficio horrivel e pensa assim, tem gente aqui, que nem suplemento toma, outros só whey, outros so whey+creatina, e isso não limita o crescimento deles.

5- Seguindo essa suplementação aliada a um bom treino será o suficiente para o meu objetivo?

Bom treino + Determinação + Descanso + Boa execução de um bom treino + Boa Alimentação. suplementos não sao essenciais, e nem muitos uteis... mas se seguir os itens anteriores e ainda tiver uma suplementação legal, sim possivelmente hegara no seu objetivo

6- Tem algo de errado, faltando ou em excesso na suplementação?

não existe falta nem excesso, no momento que a suplementação não é essencial, pelo fato de ela nao ser essencial, sempre vai ter algo mais para adicionar ou algo para retirar... se quiser bote creatina...

7- Será que com tudo isso ainda tenho chance de crescer mais um pouco em altura/estatura? (além disso, queimar gordura)?

vamos por partes, voce esta com 20 anos, ALGUMAS pessoas param de crescer com 21, outras antes disso, entao no maximo deve crescer + 1 cm com sorte.

Para queimar gordura e ganhar massa, nos meios convencionais e meio dificil, mas se quer definir e emagrecer e manter a massa, tudo depende da sua dieta.

[alexclaudio 0]

desperdício usa 3x no dia , vai acaba rapidamente , coma outra fonte de proteina , a 7 ´sim vc vai cresce mais ou não vai ve com o tempo , queima gordura depois que tive alguma quantidade significativa de massa muscular , 6- proteina é proteina tanto a do frango que custa 15 $ quanto dessas de 200 $

entendido, valeu a ajuda cara!!

1- Devo malhar por pelo menos 1 mês antes (para acostumar o corpo) e depois começar a tomar os suplementos para ter um maior proveito e melhor resultado ou isso não influência em nada e posso/devo toma-los o quanto antes?

Recomendo esperar talvez ate mais de um mes, porque é o tempo que voce entra na academia e é meio... e complicado explicar, ninguem começa a academia dando tudo de si, nem pegando as maiores cargas que aguenta nem nada, costuma ter um treino bem levinho so para se acostumar e aprender digamos assim, e como os suples sao meio caros... acaba virando desperdicio de dinheiro.

2- Se tomar as proteínas 3x ao dia (no caso combat pós treino e albumina antes de dormir e ao acordar) terei resultado melhor ou tomando apenas o combat no pós treino e albumina a noite já está de bom tamanho?

Tudo depende da sua alimentação porque essa mesma albumina poderia muito bem ser substituida por um peito de frango ou 4 ovos entende? mas se por acaso de manha tiver algum horario(trabalho/escola/outros) aonde não consiga ingerir uma quantidade legal de proteinas, manda a albumina, tudo depende da sua alimentação.

3- Nos finais de semana não vou malhar então devo continuar me abastecendo com albumina a noite e de manhã ou é desnecessário?

Como eu disse na pergunta anterior, albumina e proteina, nada mais... entao, mesma coisa, se não conceguir ingerir proteinas em algum horario, manda albumina, se nao conceguir completar a quantidade de proteinas no dia, manda albumina.

4- Mesmo com as proteínas, ouvi falar que é preciso de vitaminas também para a construção muscular e que sem elas as proteínas não são tão eficazes, mito ou verdade? (multivitamínico)

Verdade, mas uma dieta bem equilibrada, tem uma quantidade legal de vitaminas, entao o Multivitaminico fica com um Custo x beneficio horrivel e pensa assim, tem gente aqui, que nem suplemento toma, outros só whey, outros so whey+creatina, e isso não limita o crescimento deles.

5- Seguindo essa suplementação aliada a um bom treino será o suficiente para o meu objetivo?

Bom treino + Determinação + Descanso + Boa execução de um bom treino + Boa Alimentação. suplementos não sao essenciais, e nem muitos uteis... mas se seguir os itens anteriores e ainda tiver uma suplementação legal, sim possivelmente hegara no seu objetivo

6- Tem algo de errado, faltando ou em excesso na suplementação?

não existe falta nem excesso, no momento que a suplementação não é essencial, pelo fato de ela nao ser essencial, sempre vai ter algo mais para adicionar ou algo para retirar... se quiser bote creatina...

7- Será que com tudo isso ainda tenho chance de crescer mais um pouco em altura/estatura? (além disso, queimar gordura)?

vamos por partes, voce esta com 20 anos, ALGUMAS pessoas param de crescer com 21, outras antes disso, entao no maximo deve crescer + 1 cm com sorte.

Para queimar gordura e ganhar massa, nos meios convencionais e meio dificil, mas se quer definir e emagrecer e manter a massa, tudo depende da sua dieta.

nossa.. sem palavras amigo!! muito obrigado mesmo pela atenção e paciência com as perguntas, sanou minhas dúvidas com bastante clareza!

agradeço a todos que tiveram paciência em ajudar, agora serei eternamente grato

valeuu!!