Whey, Dextrose, Creatina, Albumina

[hgazza 0]

kra eu sei la qq vc ta pensando, mas com 100g de creatina vc não faz nada e eh melhor nem tomar....

100g vai durar 5 dias durante sua faze de carregamento (eskeci o termo, mas eh +- isso)

e o resto mano ? vc soh tem aquelas quantidades ou pretende ir comprando mais conforme for acabando ?

pq não vai ser com 1 kg de whey q vc ja vai conseguir um grandiosíssimo resultado e tal...

a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.-

e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão..

[Jguilherme 2]

a creatina eu nao preciso fazer saturação..pois ja venho tomando -.-

e eh obviu q qnd tiver acabando eu vou comprar mais neh.. vo fazer uns 4meses esse treino..pesadão..

ahhh, ta blz intao...me desculpe a falta de informação

eh isso ae intao, mantem firme ae ;]

[hgazza 0]

ahhh, ta blz intao...me desculpe a falta de informação

eh isso ae intao, mantem firme ae ;]

rlx...axo q eu nao coloquei issu nu topico neh.. mas ta valendo..

eu tenhu um topico de evoluçao lah..

to no começo ainda..

fraco e gordo ainda =/

mas da uma conferida lah..

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=10046&st=0

vlw..

[hgazza 0]

Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

acordo, ALBUMINA

pré-treino, BCAA

durante o treino, MALTO

pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

antes de durmir, ALBUMINA

tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

eu tava lendo sobre ZMA

alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

vlw aew

[Jguilherme 2]

Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

acordo, ALBUMINA

pré-treino, BCAA

durante o treino, MALTO

pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

antes de durmir, ALBUMINA

tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

eu tava lendo sobre ZMA

alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

vlw aew

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9791

fik dik ;]

[hgazza 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=9791

fik dik ;]

suave entao... zma br nem compensa entao.... u americano ateh vai.. vo ver qnt custa...

ou entao mando um centrum e ja era =p ashduasads