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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free


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Postado

Pois é... O usuário no outro tópico citou isso mas não postou nenhum artigo nem nada que comprovasse, pelo que vi. Só sei que o powerlifting é o único esporte que exige muito do físico e que praticantes conseguem se manter competitivos e até quebrar recordes com até 50 anos, isso falando na open. Vai ver como estão jogadores de futebol, atletas do atletismo, nadadores e jogadores de volei/basquete com essa idade... Se for falar nos masters então, os caras vão até muito mais idade mantendo alto nível. Se terra e agachamento são tão lesivos assim, porque não vemos isso em outros esportes? Recomendo aqui um artigo do Denilson Costa sobre os benefícios de treinar agachamento e terra com progressão de cargas: http://dcpurepower.blogspot.com.br/

Mudando de assunto, viram isso? Semana passada foram 5x330kg no agachamento só de cinto, essa semana isso... Não duvido que na próxima competição com faixas ele faça 400/240/400

http://instagram.com/p/pS1FxgNrXf/

Para esse papo de lesões esse post serve bem: http://blog.kabukiwarrior.com/2013/03/25/epidemic-of-excuses.aspx

O Dan no último recorde o deadlift já subiu fácil. Não me espanta essa evolução. Ele mandava fácil um pouco a mais naquele meet.

Postado

Treino de ontem foi (séries em negrito no vídeo):

agachamento low bar - aquecimento + 7x110 / 7x110 / 7x126 / 7x126 / 7x140kg
agachamento frontal - 7x70 / 7x70 / 7x80 /7x80 kg
terra romano - 8x100 / 8x100 / 8x110kg
glute ham raise - 3x8
elevação de pernas - 3x12

Postado

Foi só falar em lesão ontem que derrubei uma anilha de 20 kg no pé direito hoje. Negócio tá parecendo uma bola de handebol. Zicou o sq de amanhã.

Afastem-se de anilhas pesadas, elas são eminentemente lesivas.

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