Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free

[Supino_RS 516]

445 kg no encaixe? Pode isso, Arnaldo?

Mais baixo do que encaixe na verdade, começou abaixo da linha dos joelhos.

[Crisao23 1022]

Pois é... O usuário no outro tópico citou isso mas não postou nenhum artigo nem nada que comprovasse, pelo que vi. Só sei que o powerlifting é o único esporte que exige muito do físico e que praticantes conseguem se manter competitivos e até quebrar recordes com até 50 anos, isso falando na open. Vai ver como estão jogadores de futebol, atletas do atletismo, nadadores e jogadores de volei/basquete com essa idade... Se for falar nos masters então, os caras vão até muito mais idade mantendo alto nível. Se terra e agachamento são tão lesivos assim, porque não vemos isso em outros esportes? Recomendo aqui um artigo do Denilson Costa sobre os benefícios de treinar agachamento e terra com progressão de cargas: http://dcpurepower.blogspot.com.br/

Mudando de assunto, viram isso? Semana passada foram 5x330kg no agachamento só de cinto, essa semana isso... Não duvido que na próxima competição com faixas ele faça 400/240/400

http://instagram.com/p/pS1FxgNrXf/

Para esse papo de lesões esse post serve bem: http://blog.kabukiwarrior.com/2013/03/25/epidemic-of-excuses.aspx

O Dan no último recorde o deadlift já subiu fácil. Não me espanta essa evolução. Ele mandava fácil um pouco a mais naquele meet.

[hellgod 1595]

parte do treino de hoje

[hellgod 1595]

Treino de ontem foi (séries em negrito no vídeo):

agachamento low bar - aquecimento + 7x110 / 7x110 / 7x126 / 7x126 / 7x140kg
agachamento frontal - 7x70 / 7x70 / 7x80 /7x80 kg
terra romano - 8x100 / 8x100 / 8x110kg
glute ham raise - 3x8
elevação de pernas - 3x12

[Jackson Dexter 1323]

parte do treino de hoje

Opa, top como sempre.

Mas mano, toma cuidado com com low bar, dizem por aí que causa hérnia também...

kkkkk sqn

[hellgod 1595]

Opa, top como sempre.

Mas mano, toma cuidado com com low bar, dizem por aí que causa hérnia também...

kkkkk sqn

haha

Pois é cara, depois disso eu estava pensando em trocar os pesos por jogo de peteca. Entretanto, li depois um artigo na forma de questionário escrito a canetinha rosa, apontando que 69,69% dos jogadores de peteca franco canadenses exilados no Taiti, de 10,5 a 10,7 anos, de olhos azuis, criados por mães solteiras, onde relataram sentir comichão nas costas que as tias avós deles acreditaram ser hérnia de disco. Daí vi que peteca poderia me deixar numa cadeira de rodas e voltei pros pesos. Pelo menos levantando peso não corro risco de uma bola com penas acertar meu olho e me deixar cego.

Editado Junho 18, 2014 às 02:43 por hellgod

[pedrolsen 1496]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

essas cara só querem fazer rosca, pull down, supino articulado angulo 73° com tecnica super slow..

da um chute no core de um cara desse desmonta em 3 partes

[FELLIPE ASSIS 513]

deem uma olhada nessas calculadoras teóricas achei bastante legal AQUI principalmente a do Patrik Nyman, bench baseado na tabela de Prilepin

[Supino_RS 516]

Foi só falar em lesão ontem que derrubei uma anilha de 20 kg no pé direito hoje. Negócio tá parecendo uma bola de handebol. Zicou o sq de amanhã.

Afastem-se de anilhas pesadas, elas são eminentemente lesivas.

[hellgod 1595]

Nada de All Star pra treinar Supino, coloca uma uma bota com biqueira de aço da Catterpillar que nunca mais terá esse problema.